aktualności

zawody sportowe

Sowi Bieg 2025: nocne ściganie ulicami Dzierżoniowa
Biegi

Sowi Bieg 2025: nocne ściganie ulicami Dzierżoniowa

23 kwietnia, 2025

W edycji 2025 Sowi Bieg zaskoczy uczestników nowymi propozycjami. Organizatorzy poszerzyli program wydarzenia o dodatkowe aktywności, wychodząc naprzeciw różnym formom ruchu. Oprócz dobrze znanych, certyfikowanych biegów na 5 i 10 kilometrów, do harmonogramu dołączają dwie formuły: 5-kilometrowy marsz Nordic Walking oraz przejazd na rolkach.

Czytaj więcej

recenzje

Buty do biegania New Balance Hierro v9, które robią różnicę!
Recenzje

Buty do biegania New Balance Hierro v9, które robią różnicę!

24 marca, 2025

Te buty do biegania mogą dać nam przewagę w terenie. Wszędzie tam, gdzie jest piach, żwir, kamienie, błoto lub śliska trawa. Co ważne, ten model zagwarantuje nam bezpieczeństwo każdego kroku i to niezależnie od tego, czy biegniemy po płaskiej otwartej przestrzeni, podbiegamy pod stromy stok, czy zbiegamy zboczem doliny. Jest ogromna różnica podczas biegania w trudnym terenie, kiedy mamy na nogach na przykład buty na asfalt New Balance 1080 v14, a kiedy model, który właśnie przetestowałem. Jeśli czeka nas bieg w terenie, udział w zawodach górskich lub po prostu dobra zabawa w błocie, uważam, że błędem jest wybór na takie warunki butów dedykowanych na asfalt. Moim zdaniem wybór jest tylko jeden – buty trailowe, takie jak New Balance Fresh Foam X Hierro v9.

Czytaj więcej

motywacja

Biegacze nie mówią o tym głośno, ale każdy początkujący to przeżywa
Motywacja

Biegacze nie mówią o tym głośno, ale każdy początkujący to przeżywa

21 kwietnia, 2025

Każdy start wygląda podobnie. Kupujesz pierwsze buty do biegania, może nawet ściągasz aplikację treningową. Wyobrażasz sobie siebie w formie, z lekkim krokiem, oddychając spokojnie podczas porannego biegu. Ale rzeczywistość szybko ściąga cię na ziemię. Pierwsze treningi są brutalne: serce wali jak młot, oddech się rwie, nogi palą, a głowa pyta „po co mi to było?”. I chociaż nikt o tym głośno nie mówi, to przechodzi przez to każdy. Bieganie, szczególnie na początku, to nie tylko sprawdzian dla ciała, ale i dla psychiki.

Czytaj więcej

Fit Przepisy dla sportowców

Jak odżywiać się przed i po bieganiu? Wyjaśnia doradca żywieniowy
Dieta

Jak odżywiać się przed i po bieganiu? Wyjaśnia doradca żywieniowy

22 lutego, 2025

Bieganie to dla organizmu spore wyzwanie, a odpowiednie odżywianie może znacząco wpłynąć na naszą wydolność, samopoczucie i regenerację. Co jeść przed treningiem, żeby mieć energię? Jak długo czekać po posiłku, zanim ruszymy w trasę? I czy brak jedzenia po intensywnym wysiłku może zaszkodzić naszemu organizmowi? Odpowiedzi na te pytania udzieliła Monika Wilkos – doradca żywieniowy – z którą rozmawiałem o najlepszych strategiach żywieniowych dla biegaczy.

Czytaj więcej