aktualności

zawody sportowe

Rekordowy 12. PKO Białystok Półmaraton!
Biegi

Rekordowy 12. PKO Białystok Półmaraton!

13 maja, 2025

Prawie 8 tys. osób wzięło udział we wszystkich wydarzeniach 12. PKO Białystok Półmaratonu, który odbył się w miniony weekend w stolicy Podlasia. Rekordowa liczba 3548 zawodników ukończyła bieg główny, a sobotni PKO Nocny Bieg na 5 zgromadził na mecie 1827 osób. Zwycięzcami obu biegów zostali Kenijczycy Hilary Kimaiyo i Valentine Jebet, która pobiła dwa rekordy trasy.

Czytaj więcej

recenzje

Buty do biegania New Balance Hierro v9, które robią różnicę!
Recenzje

Buty do biegania New Balance Hierro v9, które robią różnicę!

24 marca, 2025

Te buty do biegania mogą dać nam przewagę w terenie. Wszędzie tam, gdzie jest piach, żwir, kamienie, błoto lub śliska trawa. Co ważne, ten model zagwarantuje nam bezpieczeństwo każdego kroku i to niezależnie od tego, czy biegniemy po płaskiej otwartej przestrzeni, podbiegamy pod stromy stok, czy zbiegamy zboczem doliny. Jest ogromna różnica podczas biegania w trudnym terenie, kiedy mamy na nogach na przykład buty na asfalt New Balance 1080 v14, a kiedy model, który właśnie przetestowałem. Jeśli czeka nas bieg w terenie, udział w zawodach górskich lub po prostu dobra zabawa w błocie, uważam, że błędem jest wybór na takie warunki butów dedykowanych na asfalt. Moim zdaniem wybór jest tylko jeden – buty trailowe, takie jak New Balance Fresh Foam X Hierro v9.

Czytaj więcej

motywacja

Jak przygotować się do wieczornego startu w zawodach?
Motywacja

Jak przygotować się do wieczornego startu w zawodach?

5 maja, 2025

Start o 21:00 to zupełnie inna historia niż poranny bieg. Dzień dłuży się niemiłosiernie, głowa buzuje, a organizm… potrafi się pogubić. Co jeść, ile spać, jak rozgrzać organizm, żeby nie usnąć po pierwszym kilometrze? Jeśli chcesz wykorzystać swój potencjał w pełni, musisz podejść do tego dnia strategicznie – od śniadania, po ostatnie minuty przed startem. Jak zaplanować dzień, by nie „zjechać” z energią do wieczora?

Czytaj więcej

Fit Przepisy dla sportowców

Jak odżywiać się przed i po bieganiu? Wyjaśnia doradca żywieniowy
Dieta

Jak odżywiać się przed i po bieganiu? Wyjaśnia doradca żywieniowy

22 lutego, 2025

Bieganie to dla organizmu spore wyzwanie, a odpowiednie odżywianie może znacząco wpłynąć na naszą wydolność, samopoczucie i regenerację. Co jeść przed treningiem, żeby mieć energię? Jak długo czekać po posiłku, zanim ruszymy w trasę? I czy brak jedzenia po intensywnym wysiłku może zaszkodzić naszemu organizmowi? Odpowiedzi na te pytania udzieliła Monika Wilkos – doradca żywieniowy – z którą rozmawiałem o najlepszych strategiach żywieniowych dla biegaczy.

Czytaj więcej