aktualności
Mocna elita 12. PKO Białystok Półmaratonu
W weekend II edycja Trylogii Toruńskich Legend!
Trasa PKO Nocny Bieg na 5 idealnie nadaje się na debiut w biegu ulicznym
Buty do biegania, które mogą zachwycić. Mowa o Hoka Clifton 10
zawody sportowe
Rekordowy 12. PKO Białystok Półmaraton!
Prawie 8 tys. osób wzięło udział we wszystkich wydarzeniach 12. PKO Białystok Półmaratonu, który odbył się w miniony weekend w stolicy Podlasia. Rekordowa liczba 3548 zawodników ukończyła bieg główny, a sobotni PKO Nocny Bieg na 5 zgromadził na mecie 1827 osób. Zwycięzcami obu biegów zostali Kenijczycy Hilary Kimaiyo i Valentine Jebet, która pobiła dwa rekordy trasy.
Historia II edycji Trylogii Toruńskich Legend już za nami
Końcowe odliczanie do II edycji Trylogii Toruńskich Legend
Ostatnie 400 miejsc na 12. PKO Białystok Półmaraton
Sowi Bieg 2025: nocne ściganie ulicami Dzierżoniowa
recenzje
Buty do biegania New Balance Hierro v9, które robią różnicę!
Te buty do biegania mogą dać nam przewagę w terenie. Wszędzie tam, gdzie jest piach, żwir, kamienie, błoto lub śliska trawa. Co ważne, ten model zagwarantuje nam bezpieczeństwo każdego kroku i to niezależnie od tego, czy biegniemy po płaskiej otwartej przestrzeni, podbiegamy pod stromy stok, czy zbiegamy zboczem doliny. Jest ogromna różnica podczas biegania w trudnym terenie, kiedy mamy na nogach na przykład buty na asfalt New Balance 1080 v14, a kiedy model, który właśnie przetestowałem. Jeśli czeka nas bieg w terenie, udział w zawodach górskich lub po prostu dobra zabawa w błocie, uważam, że błędem jest wybór na takie warunki butów dedykowanych na asfalt. Moim zdaniem wybór jest tylko jeden – buty trailowe, takie jak New Balance Fresh Foam X Hierro v9.
Buty do biegania HOKA Bondi 9. Dlaczego ten model jest popularny?
Buty do biegania ASICS GEL-NIMBUS 27. Definitywnie mówię „WARTO”
Buty do biegania ASICS, które są w moim TOP3! ASICS NOVABLAST 5
New Balance 1080 v14: KOMFORTOWE na maksa, ale mam 1 PROBLEM. Ty też?
motywacja
Jak przygotować się do wieczornego startu w zawodach?
Start o 21:00 to zupełnie inna historia niż poranny bieg. Dzień dłuży się niemiłosiernie, głowa buzuje, a organizm… potrafi się pogubić. Co jeść, ile spać, jak rozgrzać organizm, żeby nie usnąć po pierwszym kilometrze? Jeśli chcesz wykorzystać swój potencjał w pełni, musisz podejść do tego dnia strategicznie – od śniadania, po ostatnie minuty przed startem. Jak zaplanować dzień, by nie „zjechać” z energią do wieczora?
Tydzień do startu w półmaratonie. 5 rzeczy, które warto wiedzieć
Biegacze nie mówią o tym głośno, ale każdy początkujący to przeżywa
Dlaczego pierwsze 2 tygodnie biegania są najgorsze? I jak je przetrwać
Bieganie dla zestresowanych – jak pokonać napięcie i niepokój dzięki ruchowi?
Fit Przepisy dla sportowców
Jak odżywiać się przed i po bieganiu? Wyjaśnia doradca żywieniowy
Bieganie to dla organizmu spore wyzwanie, a odpowiednie odżywianie może znacząco wpłynąć na naszą wydolność, samopoczucie i regenerację. Co jeść przed treningiem, żeby mieć energię? Jak długo czekać po posiłku, zanim ruszymy w trasę? I czy brak jedzenia po intensywnym wysiłku może zaszkodzić naszemu organizmowi? Odpowiedzi na te pytania udzieliła Monika Wilkos – doradca żywieniowy – z którą rozmawiałem o najlepszych strategiach żywieniowych dla biegaczy.
