aktualności
Buty do biegania, które mogą zachwycić. Mowa o Hoka Clifton 10
Rekordowa liczba zawodników na mecie 17. PKO Poznań Półmaratonu!
17. PKO Poznań Półmaraton rośnie jak na drożdżach!
Trylogia Legend Toruńskich: 3 wyjątkowe wydarzenia biegowe
zawody sportowe
Sowi Bieg 2025: nocne ściganie ulicami Dzierżoniowa
W edycji 2025 Sowi Bieg zaskoczy uczestników nowymi propozycjami. Organizatorzy poszerzyli program wydarzenia o dodatkowe aktywności, wychodząc naprzeciw różnym formom ruchu. Oprócz dobrze znanych, certyfikowanych biegów na 5 i 10 kilometrów, do harmonogramu dołączają dwie formuły: 5-kilometrowy marsz Nordic Walking oraz przejazd na rolkach.
Coraz bliżej do II edycji Trylogii Toruńskich Legend!
12. PKO Białystok Półmaraton ogłosił trasę. Jedna ważna zmiana!
63. Bieg Westerplatte odbędzie się zupełnie inaczej!
116 123. Półmaraton Warszawski: Największy półmaraton w Polsce!
recenzje
Buty do biegania New Balance Hierro v9, które robią różnicę!
Te buty do biegania mogą dać nam przewagę w terenie. Wszędzie tam, gdzie jest piach, żwir, kamienie, błoto lub śliska trawa. Co ważne, ten model zagwarantuje nam bezpieczeństwo każdego kroku i to niezależnie od tego, czy biegniemy po płaskiej otwartej przestrzeni, podbiegamy pod stromy stok, czy zbiegamy zboczem doliny. Jest ogromna różnica podczas biegania w trudnym terenie, kiedy mamy na nogach na przykład buty na asfalt New Balance 1080 v14, a kiedy model, który właśnie przetestowałem. Jeśli czeka nas bieg w terenie, udział w zawodach górskich lub po prostu dobra zabawa w błocie, uważam, że błędem jest wybór na takie warunki butów dedykowanych na asfalt. Moim zdaniem wybór jest tylko jeden – buty trailowe, takie jak New Balance Fresh Foam X Hierro v9.
Buty do biegania HOKA Bondi 9. Dlaczego ten model jest popularny?
Buty do biegania ASICS GEL-NIMBUS 27. Definitywnie mówię „WARTO”
Buty do biegania ASICS, które są w moim TOP3! ASICS NOVABLAST 5
New Balance 1080 v14: KOMFORTOWE na maksa, ale mam 1 PROBLEM. Ty też?
motywacja
Biegacze nie mówią o tym głośno, ale każdy początkujący to przeżywa
Każdy start wygląda podobnie. Kupujesz pierwsze buty do biegania, może nawet ściągasz aplikację treningową. Wyobrażasz sobie siebie w formie, z lekkim krokiem, oddychając spokojnie podczas porannego biegu. Ale rzeczywistość szybko ściąga cię na ziemię. Pierwsze treningi są brutalne: serce wali jak młot, oddech się rwie, nogi palą, a głowa pyta „po co mi to było?”. I chociaż nikt o tym głośno nie mówi, to przechodzi przez to każdy. Bieganie, szczególnie na początku, to nie tylko sprawdzian dla ciała, ale i dla psychiki.
Dlaczego pierwsze 2 tygodnie biegania są najgorsze? I jak je przetrwać
Bieganie dla zestresowanych – jak pokonać napięcie i niepokój dzięki ruchowi?
Jak zacząć biegać od zera? W 5 krokach!
Jak zmusić się do ćwiczeń, jeśli nie lubię sportu?
Fit Przepisy dla sportowców
Jak odżywiać się przed i po bieganiu? Wyjaśnia doradca żywieniowy
Bieganie to dla organizmu spore wyzwanie, a odpowiednie odżywianie może znacząco wpłynąć na naszą wydolność, samopoczucie i regenerację. Co jeść przed treningiem, żeby mieć energię? Jak długo czekać po posiłku, zanim ruszymy w trasę? I czy brak jedzenia po intensywnym wysiłku może zaszkodzić naszemu organizmowi? Odpowiedzi na te pytania udzieliła Monika Wilkos – doradca żywieniowy – z którą rozmawiałem o najlepszych strategiach żywieniowych dla biegaczy.
