Przekroczenie mety półmaratonu to moment nie tylko euforii, ale także początek kluczowego okresu dla organizmu. Regeneracja rozpoczyna się od razu po dotarciu do mety, wtedy warto zjeść coś lekkiego, prostego i smacznego. Nie chodzi o obfity posiłek, lecz o niewielką porcję, która dostarczy najbardziej potrzebnych składników. W pierwszych minutach po zakończeniu wysiłku organizm jest szczególnie podatny na przyjęcie pożywienia, a odpowiednie uzupełnienie zapasów przekłada się na szybkość powrotu do pełni sił.

Czytaj więcej