Ciasteczka

Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Szczegóły znajdziesz w Polityce Prywatności.

bieganieuskrzydla.pl

Półmaraton na celowniku? 10 najlepszych biegów okiem Bieganie Uskrzydla

2
Sierpień 24, 2018
Podróże

Półmaraton jest dystansem, podczas którego udaje się zakosztować wielu fantastycznych emocji i poczuć sportowego ducha rywalizacji. Z kolei docierając do mety biegu, doznaje się słodkiego smaku zwycięstwa przeplatanego ze zmęczeniem po pokonaniu trasy liczącej 21 km i 97,5 metra. Gdzie wystartować, aby poczuć biegowej radości? Jaki półmaraton organizowany w Polsce wybrać?

(więcej…)

Jak odpoczywać po wysiłku na zawodach typu maraton, półmaraton?

0
Kwiecień 6, 2018
Regeneracja

Jak odpoczywać po długim wysiłku na zawodach typu maraton, półmaraton etc.? Kiedy pierwszy raz wyjść na trening po takich biegach? Jakie zabiegi wspomogą regenerację? O przebiegu kolejnych dni będących następstwem wyczerpujących zawodów opowiemy poniżej.

(więcej…)

Dwa tygodnie przed półmaratonem – to musisz wiedzieć

3
Maj 24, 2017
Poradniki

Do startu w półmaratonie zostały dwa tygodnie. Co jeszcze można zrobić, a czego lepiej unikać? Na ile dni wcześniej pobiec ostatni mocny akcent? Czy można wprowadzić zmiany w diecie w tym okresie? I pytanie klucz: czy jest jeszcze szansa na poprawę biegowej formy, gdy stan wytrenowania jest niewystarczający? O przygotowaniach do półmaratonu opowiada Krzysztof Szymanowski – instruktor lekkiej atletyki, długodystansowiec z rekordem życiowym w półmaratonie 1:09:58.

(więcej…)

Półmaraton oczami najlepszych biegaczy. Poradnik.

4
Sierpień 12, 2016
Poradniki

Półmaraton to wymagający dystans, ale nie tak męczący jak maraton. Jednak, gdy podchodzisz ambitnie do biegu i chcesz wypracować dobry czas, należy solidnie przygotować się do tego startu. Jak ćwiczyć do półmaratonu i na co zwracać uwagę? Na to pytanie odpowiedzieli doświadczeni biegacze. 

(więcej…)

Jak przebiec półmaraton? Poradnik

12
Styczeń 17, 2016
Poradniki

Jak przebiec półmaraton, aby właściwie rozłożyć siły na cały dystans i w końcówce biegu jeszcze przyśpieszyć? To będzie mój pierwszy start w półmaratonie, więc jakiego treningu potrzebuję? 

(więcej…)

Ładowanie węglowodanami

5
Listopad 5, 2015
Dieta Poradniki

Czy ładowanie węglowodanami przed startem w zawodach, to dobre rozwiązanie dla amatora biegów? Jak poprawnie (czyli efektywnie) naładować się węglowodanami? Jakich produktów użyć, aby zmaksymalizować ten zabieg?

(więcej…)

Już za 30 dni AMBEREXPO Półmaraton Gdańsk 2015

1
Wrzesień 24, 2015
Biegi

Druga edycja AmberExpo Półmaraton Gdańsk 2015 odbędzie się 25 października 2015 roku. W ubiegłym roku blisko 2000 biegaczy miało okazję po raz pierwszy przemierzyć ulice Gdańska na dystansie półmaratońskim.

(więcej…)

Chabowski triumfuje w
2. BMW Półmaratonie Praskim

0
Sierpień 31, 2015
Biegi

Medalista mistrzostw Polski na długich dystansach Marcin Chabowski zwyciężył w 2. BMW Półmaratonie Praskim (1:03.52). O prawie dwie minuty wyprzedził ubiegłorocznego triumfatora warszawskiego biegu, Kenijczyka Johna Tanui. Wśród kobiet najlepsza była Kenijka Cheboi Gladys Jerotich (1:15.52). Bieg ukończyło 5861 osób z 26 krajów.

(więcej…)

Emil Dobrowolski opowiada o swoim zwycięstwie w Dallas i treningu [wywiad]

1
Sierpień 11, 2015
Poradniki

Specjalnie dla „Bieganie Uskrzydla” Emil Dobrowolski opowiada o swoim zwycięstwie w Dallas, treningu do OWM 2015, regeneracji i dalszych zawodowych planach.

(więcej…)

Łukasz Oskierko opowiada o swoim treningu [wywiad]

2
Sierpień 7, 2015
Poradniki

Łukasz Oskierko to długodystansowiec, maratończyk (z rekordem życiowym 2:26:09) pochodzący z Olsztyna. Prowadzi blok Oskier The Lonely Runner. Pasjonat i wielki entuzjasta biegania. Łukasz opowie nam o swoim treningu, diecie, sposobach regeneracji i planach biegowych. Zapraszamy do poniższego wywiadu.

(więcej…)