Altra

bieganieuskrzydla.pl

Dwa tygodnie przed półmaratonem – to musisz wiedzieć

Maj 24, 2017

Do startu w półmaratonie zostały dwa tygodnie. Co jeszcze można zrobić, a czego lepiej unikać? Na ile dni wcześniej pobiec ostatni mocny akcent? Czy można wprowadzić zmiany w diecie w tym okresie? I pytanie klucz: czy jest jeszcze szansa na poprawę biegowej formy, gdy stan wytrenowania jest niewystarczający? O przygotowaniach do półmaratonu opowiada Krzysztof Szymanowski – instruktor lekkiej atletyki, długodystansowiec z rekordem życiowym w półmaratonie 1:09:58.

(więcej…)

Półmaraton oczami najlepszych biegaczy. Poradnik.

Sierpień 12, 2016

Półmaraton to wymagający dystans, ale nie tak męczący jak maraton. Jednak, gdy podchodzisz ambitnie do biegu i chcesz wypracować dobry czas, należy solidnie przygotować się do tego startu. Jak ćwiczyć do półmaratonu i na co zwracać uwagę? Na to pytanie odpowiedzieli doświadczeni biegacze. 

(więcej…)

Jak przebiec półmaraton? Poradnik

Styczeń 17, 2016

Jak przebiec półmaraton, aby właściwie rozłożyć siły na cały dystans i w końcówce biegu jeszcze przyśpieszyć? To będzie mój pierwszy start w półmaratonie, więc jakiego treningu potrzebuję? 

(więcej…)

Ładowanie węglowodanami

Czy ładowanie węglowodanami przed startem w zawodach, to dobre rozwiązanie dla amatora biegów? Jak poprawnie (czyli efektywnie) naładować się węglowodanami? Jakich produktów użyć, aby zmaksymalizować ten zabieg?

(więcej…)

Już za 30 dni AMBEREXPO Półmaraton Gdańsk 2015

Wrzesień 24, 2015

Druga edycja AmberExpo Półmaraton Gdańsk 2015 odbędzie się 25 października 2015 roku. W ubiegłym roku blisko 2000 biegaczy miało okazję po raz pierwszy przemierzyć ulice Gdańska na dystansie półmaratońskim.

(więcej…)

Chabowski triumfuje w
2. BMW Półmaratonie Praskim

Sierpień 31, 2015

Medalista mistrzostw Polski na długich dystansach Marcin Chabowski zwyciężył w 2. BMW Półmaratonie Praskim (1:03.52). O prawie dwie minuty wyprzedził ubiegłorocznego triumfatora warszawskiego biegu, Kenijczyka Johna Tanui. Wśród kobiet najlepsza była Kenijka Cheboi Gladys Jerotich (1:15.52). Bieg ukończyło 5861 osób z 26 krajów.

(więcej…)

Emil Dobrowolski opowiada o swoim zwycięstwie w Dallas i treningu [wywiad]

Sierpień 11, 2015

Specjalnie dla „Bieganie Uskrzydla” Emil Dobrowolski opowiada o swoim zwycięstwie w Dallas, treningu do OWM 2015, regeneracji i dalszych zawodowych planach.

(więcej…)

Łukasz Oskierko opowiada o swoim treningu [wywiad]

Łukasz Oskierko to długodystansowiec, maratończyk (z rekordem życiowym 2:26:09) pochodzący z Olsztyna. Prowadzi blok Oskier The Lonely Runner. Pasjonat i wielki entuzjasta biegania. Łukasz opowie nam o swoim treningu, diecie, sposobach regeneracji i planach biegowych. Zapraszamy do poniższego wywiadu.

(więcej…)

BRUBECK – recenzja odzieży dla biegaczy

Marka Brubeck zajmuje się projektowaniem oraz produkcją wysokiej jakości termoaktywnej odzieży sportowej oraz bawełnianej bielizny bezszwowej. Brubeck swoje produkty adresuje do ludzi poszukujących efektywnej ochrony i komfortu w każdych warunkach atmosferycznych oraz w różnych porach roku i sytuacjach życiowych. Dzięki jednej z najnowocześniejszych linii technologicznych w Europie,  jest w stanie dostarczyć odzież najwyższej jakości.  (więcej…)