Najcześciej mówi się o dwóch sprzecznych drogach. Mianowicie, jedni polecają codzienny ruch, inni przekonują, że dni przerwy są niezbędne. Prawda leży gdzieś pomiędzy, bo częstotliwość treningów to tylko jeden z elementów układanki, obok intensywności, poziomu przygotowania i regeneracji. Z tego artykułu dowiesz się, jak częstotliwość treningów powinna zależeć od intensywności jednostek i poziomu wytrenowania, dlaczego trening co drugi dzień sprawdza się szczególnie dobrze na początku drogi, jak można ćwiczyć codziennie bez ryzyka przeciążenia oraz dlaczego regeneracja jest równie ważnym elementem planu jak sam wysiłek. Poznasz też odpowiedź na pytanie, czy osoba, której zależy na redukcji masy ciała, musi trenować bez przerwy, żeby widzieć efekty.

Czytaj więcej