bieganieuskrzydla.pl

Pierwszy maraton - gdzie wystartować?

Pierwszy maraton. Gdzie udać się na debiut?

Pierwszy maraton pamięta się do końca życia. Gdy sięga się pamięcią do dnia startu od razu robi się cieplej na sercu, a głowę ogarniają przyjemne wspomnienia – o zwycięstwie nad własnymi słabościami, spełnieniu biegowych marzeń i ogromnej walce na trasie. Jakie miasta są przyjazne debiutantom? Gdzie pobiec swój pierwszy maraton?

(więcej…)

Maratony w Polsce – 8 najlepszych biegów okiem Bieganie Uskrzydla

Odnalezienie granicy wytrzymałości, udźwignięcie wszystkich myśli płynących z wnętrza ciała i zdobycie królewskiego dystansu stanowią siłę napędową pchającą człowieka w kierunku maratonu. Dzieje się tak, ponieważ niewiele emocji w życiu można porównać z tymi doznanymi na trasie tego biegu. Przygoda okupiona setkami treningów, hektolitrami wylanego potu i walką z przeciwnościami losu – taki jest maraton. I przynajmniej raz w życiu warto zakosztować jego gorzko-słodkiego smaku. Jakie maratony w Polsce są gwarantem wielkich emocji? Oto nasza lista.

(więcej…)

Długie wybieganie – o czym nie wolno zapomnieć? Co zabrać ze sobą?

Długie wybieganie powinno stanowić nieodłączny element treningu każdego sportowca. Regularne wplatanie takich sesji może przynieść biegaczowi wiele wymiernych korzyści. Jednak, aby tak się stało należy umiejętnie przygotować się do tego wysiłku. Jak się ubrać i co warto spakować do plecaka na długą wycieczkę biegową?

(więcej…)

Maraton nie wybacza błędów. Czego unikać?

Kwiecień 16, 2018

W niedalekiej perspektywie czasu na ulice miast wybiegną tysiące, a może nawet dziesiątki tysięcy biegaczy, którzy za cel wybrali maraton. W biegu maratońskim tkwi coś magicznego, co przyciąga i kusi wszystkie te osoby. Królewski dystans, bo tak potocznie mówi się o maratonie, dla wielu słabo przygotowanych zawodników stanowi jednak wyzwanie nie do przebycia. Jakie błędy mogą przyczynić się do porażki? Czego się wystrzegać?

(więcej…)

Jak odpoczywać po wysiłku na zawodach typu maraton, półmaraton?

Kwiecień 6, 2018

Jak odpoczywać po długim wysiłku na zawodach typu maraton, półmaraton etc.? Kiedy pierwszy raz wyjść na trening po takich biegach? Jakie zabiegi wspomogą regenerację? O przebiegu kolejnych dni będących następstwem wyczerpujących zawodów opowiemy poniżej.

(więcej…)

Taktyka na maraton – jaką przyjąć? O co zadbać?

Marzec 27, 2017

Taktyka na maraton bez wątpienia jest jedną z kluczowych cech determinującą uzyskany wynik. Istotna, ponieważ pozwoli uporządkować wiele spraw i nadać im określone znaczenie. Maraton to nie tylko dystans, ale długie tygodnie przygotowań i mocne utrzymanie motywacji treningowej. Gdyby zdobycie tytułu maratończyka było takie łatwe, to prawie każdy by taki posiadał. Jak ważna w tej walce jest głowa? Jaka taktyka na maraton może okazać się złotym środkiem do osiągnięcia sukcesu?

(więcej…)

Dwutygodniowy plan treningowy pod maraton Łukasza Oskierko

Listopad 11, 2015

Jaki plan treningowy pod maraton stosuje znany maratończyk Łukasz Oskierko? W artykule znajduje się dwutygodniowy plan, który realizowany był w trakcie obozu treningowego w Szklarskiej Porębie. 

(więcej…)

Plan treningowy pod maraton Emila Dobrowolskiego (ostatni miesiąc)

Listopad 11, 2015

Jak wyglądał plan treningowy w ostatnim miesiącu przygotowań pod maraton Emila Dobrowolskiego? Zobacz jak zaplanowane są poszczególne sesje treningowe, tygodniowa liczba kilometrów oraz czas poświęcony na regenerację, tego znanego maratończyka.  (więcej…)

Ładowanie węglowodanami

Czy ładowanie węglowodanami przed startem w zawodach, to dobre rozwiązanie dla amatora biegów? Jak poprawnie (czyli efektywnie) naładować się węglowodanami? Jakich produktów użyć, aby zmaksymalizować ten zabieg?

(więcej…)

Maraton na Wielkim Murze Chińskim

Październik 15, 2015

The Great Wall Marathon czyli maraton na Wielkim Murze Chińskim, to jeden z najtrudniejszych biegów organizowanych na świecie. Część trasy maratonu biegnie po najeżonym schodami Wielkim Murze Chińskim, które nie oszczędzają biegaczy i znacznie utrudniają dotarcie na metę. 

(więcej…)