Czy kolacja przeszkadza w redukcji?
Jeśli przez cały dzień zjadłeś 1800 kalorii i masz deficyt, to zjedzona o 20:00 kolacja mieszcząca się w tym limicie absolutnie nie zaszkodzi twoim postępom. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy kolacja sprawia, że łącznie przekraczasz swoje zapotrzebowanie. Wtedy nieważne, czy jesz o 17:00 czy o 22:00, efekt będzie taki sam. Dlatego zanim zaczniesz się zastanawiać, o której zjeść ostatni posiłek, sprawdź najpierw, ile jesz przez cały dzień.
