bieganieuskrzydla.pl

Stopy biegacza bez kontuzji. Ortopeda przedstawia tajniki sztuki

Maj 9, 2017

Jak chronić stopy przed kontuzjami? Co może robić biegacz, aby wzmacniać i rozciągać mięśnie stóp? Dlaczego tak ważne staje się prawidłowe dobieranie butów do biegania? O wszystkich kwestiach związanych ze stopami biegacza opowie dr Mateusz Janik – ortopeda i traumatolog w Carolina Medical Center w Warszawie.

(więcej…)

Odciski, obtarcia, czarne czy schodzące paznokcie. Problemy biegacza?

Maj 8, 2017

Odciski, obtarcia, czarne paznokcie – można tak wymieniać niemal bez końca. Co powinien robić biegacz, aby problemy ze stopami omijały go z daleka? Często biegacze nie zdają sobie sprawy z tego, że oprócz odpowiedniego przygotowania kondycyjnego powinni zadbać o stawy skokowe i stopy. I o tym wszystkim opowie podolog – Marta Sadura-Kwiędacz z Kliniki Rehabilitacyjnej Columna Medica.

(więcej…)

Ból kolana. O faktach i mitach opowiada trener personalny

Marzec 22, 2017

Ból kolana może nieoczekiwanie pokrzyżować plany każdego biegacza – zarówno amatora, jak i profesjonalisty. Pomimo tego, że kolano zostało doskonale stworzone przez naturę do wykonywania swojej pracy, jednak spora liczba biegających osób odczuwa ból w jego okolicach. O tym wszystkim, co może się wydarzyć opowiada Witold Gluck, trener personalny w klinice rehabilitacyjnej Columna Medica, maratończyk i triathlonista.

(więcej…)

Co daje bieganie? Tych efektów możesz się spodziewać

Luty 18, 2017

Co daje bieganie, jak wpływa na organizm ludzki, czy usprawnia pracę serca i je wzmacnia? A może bieganie przynosi zdecydowanie więcej korzyści? Temat tego, co daje bieganie przedstawiamy w zupełnie nowej odsłonie. Izabela i Łukasz Parszczyńscy – trenerzy personalni z wieloletnim doświadczeniem – opowiedzą o tym, co zmienia się po rozpoczęciu regularnego treningu.

(więcej…)

Łakocie dla biegaczy. Te żele energetyczne Cię zaskoczą

Styczeń 28, 2017

Smak piwa, tropików czy miodu w trakcie treningu na pewno pobudzi kubki smakowe biegacza. Tylko co te smaki robią w temacie o żelach energetycznych? Otóż znalazły się tutaj nie bez powodu, ponieważ artykuł jest poświęcony żelom energetycznym o nietypowych smakach. 

(więcej…)

Regeneracja po treningu. Co robić, aby w pełni odpocząć?

Styczeń 15, 2017

Jaka regeneracja po treningu, takie następne bieganie. Jeśli nie zadbamy jeszcze w trakcie biegu o rozpoczęcie procesu regeneracyjnego organizmu, to kolejny trening może być mniej efektywny, bo organizm nie jest w pełni wypoczęty. Jak zatem o to zadbać? Regeneracja po treningu okiem Jerzego Skarżyńskiego. 

(więcej…)

Suplementy dla biegaczy na stawy

Październik 26, 2016

Stawy biegacza powinny być zdrowe i mocne. Na odpowiednie dbanie o stawy składa się dieta jak i trening. Bieganie nie będzie wyniszczało tej części ciała, jeśli zastosujemy się do poniższych wskazówek eksperta. Jakich produktów spożywczych nie powinno zabraknąć w diecie? Po jakie suplementy na stawy możemy ewentualnie sięgać? 

(więcej…)

Problemy żołądkowe: żele energetyczne

Sierpień 8, 2016

Problemy żołądkowe a żele energetyczne. Przyjmowanie żeli ma swoich biegowych przeciwników i osoby, które nie wyobrażają sobie treningu bez takiej suplementacji. Bez względu, do której grupy osób się zaliczasz, przetestuj swój żel energetyczny przed zawodami. Dlaczego jest to istotne?

(więcej…)

Co szybciej spali tłuszcz: interwały czy trening cardio?

Lipiec 17, 2016

Chcesz spalić tłuszcz podczas biegania? Co będzie efektywniejsze: interwały, czy może trening cardio? Jak oba treningi wpływają na przemiany tłuszczowe? O to wszystko pytamy Igora Dzierżanowskiego – dietetyka i trenera personalnego.

(więcej…)

Beta-alanina dla biegacza. Czy ten suplement jest potrzebny?

Czerwiec 18, 2016

Beta-alanina to suplement, który z powodzeniem może być stosowany przez biegaczy. Beta-alanina wpływa na wzrost szybkości biegacza, dłuższą i efektywniejszą pracę organizmu, a w najnowszych badaniach spekuluje się również, że ten suplement może spowalniać starzenie się komórek w naszym ciele. Beta-alanina a bieganie – o czym warto pamiętać? 

(więcej…)