Co założyć na siebie, aby bieganie w zimne dni nie odbiło się negatywnie na naszym zdrowiu? Na jakie elementy odzieży zwrócić uwagę, aby trenować komfortowo i bezpiecznie? Tym razem poświęcimy sporo czasu na przedstawienie odpowiedzi na powyższe pytania, a także zaprezentujemy nową kolekcję Kalenji sieci Decathlon pomocną w czasie jesiennych treningów.

W zasadzie każdy biegacz wie, że w okresie jesienno-zimowym należy chronić własne ciało przed zimnem, deszczem i wiatrem. Raz, że aktualna pogoda za oknem nie oferuje dogodnych warunków treningowych i łatwo o przeziębienie, a dwa, kto lubi biegać w taką pogodę? Biegacze zadowoleni z takiej aury niech zostawią na dole tego testu komentarz. Zobaczymy ile jest takich osób (uśmiech). Powszechnie wiadomo, że na jesień należy zaopatrzyć się w odpowiednią odzież biegową, której zadaniem jest osłanianie ciała przed zimnym wiatrem, padającym deszczem i zapobieganie niekorzystnym wahaniom temperatury ciała. Utrata ciepła przez namoknięty podkoszulek i bluzę może skończyć się przeziębieniem. Stanie się tak, jeśli wybierzemy nieodpowiednią odzież do noszenia w zimne dni. W niedawno opublikowanym artykule (link tutaj) zwróciliśmy uwagę na kilka podstawowych zasad doboru odzieży treningowej. Pojawiły się tam porady dotyczące tego, aby w czasie chłodnych dni nie korzystać z odzieży bawełnianej, wybierać tylko te produkty, które gwarantują optymalną ciepłotę ciała, czy chociażby takie, które zabezpieczą nas przed silnym wiatrem. Temat bezpiecznego treningu w zimne dni nie jest skomplikowany, ale wymaga od sportowca znajomości pewnych sposobów ubioru, które warto stosować w dni, kiedy za oknem szaleje chłód i deszcz.

Poza czysto technicznymi rozwiązaniami samej odzieży, pojawiają się kwestie naszych własnych przekonań do tego, co powinniśmy założyć na bieganie w zimne dni. Faktem jest, że sporo ubrań wybieramy tylko ze względu na ich wygląd. Kolekcja, która została ciekawie zaprojektowana budzi nasze zainteresowane, a na tą bardziej stonowaną kolorystycznie już nie patrzymy. Drugim często spotykanym zachowaniem jest zakup odzieży wystawionej po cenach promocyjnych. Takie ubrania są dobrze wyeksponowane w sklepach, lepiej i łatwiej dostrzegalne na półkach. Poza kolorami, promocjami, są jeszcze zniżki na tzw. kup komplet, a coś dostaniesz gratis. Do tego wszystkiego można jeszcze dorzucić własne preferencje względem ulubionych marek odzieżowych. Wszystko to odciąga nas od wyboru, który powinien zostać podyktowany praktycznością, komfortem i wykorzystaniem wysokiej jakości materiałów we wspomnianej odzieży. Decyzja nie jest łatwa, dlatego postanowiliśmy zestawić w formie poradnika najważniejsze podpowiedzi dotyczące wyboru odpowiedniej odzieży do biegania oraz ogólne zasady ubioru. Wskazówki będą pomocne podczas zakupu ubrań na jesienne treningi, a także tego, jak należy się ubrać, aby w czasie biegu chronić się przed wiatrem, deszczem i chłodem.

Bieganie w zimne i deszczowe dni. Na co zwrócić uwagę?

Dokonując wyboru odzieży treningowej na okres jesienno-zimowy warto zwrócić uwagę na kilka podstawowych jej elementów i rozwiązań, które wspomogą nas podczas biegu w niesprzyjających warunkach. Są to m.in.:

1. Komfort termiczny – to jedna z najbardziej pożądanych funkcji w odzieży, dlatego że w czasie zmiennych warunków pogodowych tkanina powinna regulować temperaturę ciała i utrzymywać odprowadzanie wilgoci. W efekcie końcowym odzież wspomaga zachowanie optymalnej ciepłoty ciała osoby trenującej;

2. Uszycie z lekkich materiałów – bieganie w zimne dni wymaga noszenia kilku warstw odzieży, a to owocuje zwiększonym ciężarem wszystkich nałożonych na siebie ubrań. Dodatkowe kilogramy mogą wręcz utrudniać bieg i szybciej męczyć. Warto zatem wybierać odzież do biegania, która uszyta została z lekkich tkanin;

3. Brak bawełny – bawełna jest nieodpowiednim pomocnikiem w czasie treningów jesienno-zimową porą. Najlepiej będzie, gdy po prostu schowamy wszystkie bawełniane ubrania do szafy. Szczególnie, założenie bawełnianego podkoszulka może być ryzykowne;

4. Patrzmy na kaptur – jego obecność w bluzie czy kurtce może zdecydowanie ułatwić życie. Nawet jeśli przeliczymy się z temperaturą za oknem, kaptur założony na głowę ochroni nas przed wiatrem i chłodem. Najlepiej, gdy będzie zawierać membranę (np. siateczkę) wspomagającą obieg powietrza. Dobrze, gdy posiada regulację za pomocą sznurków. Dzięki nim możemy ściągnąć go bardziej i lepiej osłonić się przed czynnikami zewnętrznymi. Jeśli planujemy bieganie w zimne dni, kaptur spisze się na medal;

5. Kieszonek nigdy dość – są istotne ze względu na długie treningi. Możemy do nich schować żele energetyczne, klucze, może nawet małą czołówkę, a na pewno klucze do domu lub inne istotne dla nas przedmioty;

6. Odblaski – przez całą jesień i zimę zdecydowanie szybciej robi się ciemno. Wówczas łatwo o to, abyśmy stali się wręcz niewidoczni dla pozostałych użytkowników dróg. Szczególnie, biegając w słabo oświetlonych miejscach zwracajmy uwagę na to, czy w odzieży zastosowano odblaski. Wybierajmy jaskrawe kolory i  pomysłowe rozwiązania, jak możliwość zapięcia takiej lampki lub innego oświetlenia;

7. Ochrona dla rąk – zimne powietrze, wiatr, deszcz, to wszystko nie sprzyja ochronie rąk biegacza. Dlatego warto zwrócić uwagę na zastosowane rozwiązania w odzieży, ukierunkowane na osłonę tej części ciała. Mogą to być np. specjalne otwory na kciuk w mankietach, aby naciągnąć część materiału na ręce;

8. Ochrona dla szyi – przy mocnym wietrze i nieosłoniętej szyi nasze poczucie zimna będzie się wzmagać. Szyję można osłonić zakładając kaptur lub jeśli odzież – najczęściej kurtka posiada tzw. stójkę chroniącą okolice szyi. Warto również pomyśleć, aby przed jesiennymi treningami zaopatrzyć się w chustę a la buff.

Sprawdzone patenty na bieganie w zimne dni. Jak się ubrać?

Skoro już wiemy na co zwracać uwagę w trakcie zakupów odzieży na jesień-zimę, to teraz podpowiemy, jak z takiej odzieży korzystać tzn. jak się ubrać, aby zabezpieczyć nasze ciało przed zimnem, wiatrem i deszczem. Sprawdzone patenty to:

1. Temperatura otoczenia – jeszcze przed wyjściem na trening, warto zerknąć na termometr i sprawdzić dokładnie, jaka jest temperatura za oknem lub jeśli mamy możliwość, to wyjść na chwilę na balkon lub taras. Wówczas będziemy mieli pewność, że ubraliśmy się odpowiednio do warunków pogodowych;

2. Wyjdź spokojnie – wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że trening przy niskiej temperaturze powinien zostać poprzedzony przystosowaniem organizmu do aktualnych warunków pogodowych. Błędem jest wyjście z ciepłego pomieszczenia na zewnątrz i natychmiastowe rozpoczęcie biegu. Po wyjściu z klatki schodowej warto przejść na spokojnie około 200-300 m. Taki zabieg pozwoli stopniowo przyzwyczaić mięśnie do temperatury i wprowadzi organizm do treningu;

3. „Na cebulkę” – metoda stara jak świat, ale nadal świetnie spełniająca swoją rolę. Lepiej jest założyć na siebie więcej warstw ubrań, niż jedną, ale bardzo grubą. Gdy mamy kilka rzeczy i są to np. podkoszulek, bluza i kurtka, to taki komplet lepiej izoluje od zimna niż podkoszulek i bluza. Nawet patrząc na to, że w czasie jesieni będzie w ciągu tego samego dnia raz ciepło, raz chłodno, to odpowiednio możemy ściągać pojedyncze warstwy. Jeśli są tylko dwie, to ściągając bluzę zostajemy tylko w podkoszulku;

4. Bawełna wychładza – punkt, który pojawił się także podczas zakupu odzieży. Jest to cenna uwaga, ponieważ bawełna szybko łapie wilgoć, a wolno ją odprowadza. Biegając w zimne dni z mokrymi ubraniami będziemy bardziej narażeni na złapanie przeziębienia, przewianie etc. W szczególności unikajmy bawełnianych podkoszulków;

5. Odblaski na zewnętrznej warstwie – jeśli zakładamy kilka ubrań na siebie, to zadbajmy o to, aby na tej, którą zakładamy jako ostatnią znalazły się odblaski. Zwiększy to nasze bezpieczeństwo na trasie. Na szczęście standardem w projektowaniu odzieży na jesień i zimę stało się dodawanie stałych elementów odblaskowych;

6. Widoczność trasy – na ten punkt składa się widoczność naszej osoby dla pozostałych użytkowników dróg. Nośmy przy sobie oświetlenie np. małe lampki sygnalizacyjne, a w razie potrzeby zakupmy porządną czołówkę do biegania. Sprawdzonym patentem jest również włączenie zegarka sportowego w trybie ciągłego podświetlania tarczy i nie zakrywanie go bluzą lub kurtką;

7. Smartfon – podczas trudnych warunków pogodowych zawsze istnieje zwiększone ryzyko upadku, poślizgnięcia się i uderzenia o jakiś element na ziemi. Dla własnego bezpieczeństwa zabierajmy na wieczorne treningi telefon, z którego zawsze będziemy mogli wezwać pomoc;

Przestrzegając zasad ubioru, a wcześniej podejmując dobre decyzje zakupowe będziemy odpowiednio przygotowani na bieganie w zimne dni i nawet trening w deszczu nie będzie straszny. Najbliższe tygodnie będę paskudne, więc trzeba chronić się przed ewentualnymi przeziębieniami, które mogą nas wykluczyć z regularnych treningów. Pierwszy zestaw odzieży dla biegających panów i pań znajduje się tutaj. Drugi zaprezentujemy poniżej i połączymy go z testem tych ubrań. Test odzieży Kalenji pozwoli przedstawić ofertę tej firmy i odpowie na pytania, czy Kalenji ma coś ciekawego do zaoferowania sportowcom trenującym w trudnych warunkach pogodowych.

Zimno, wietrznie i deszczowo. Test odzieży Kalenji przeznaczonej na jesień i zimę

Pierwszy komplet odzieży spełnił nasze oczekiwania i zaoferował porządną dawkę ochrony przed zimnym powietrzem i silnym wiatrem. Bieganie w zimne dni stało się bardziej przyjemne. A jak będzie z drugim zestawem odzieży jesiennej Kalenji? Sprawdzamy kolejny zestaw i pierwszym omawiamy będzie propozycja dla biegających mężczyzn. Zwrócimy szczególną uwagę na komfort cieplny, wygodę, ochronę przed wiatrem i deszczem.

Zaczynamy od omówienia bluzy do biegania Kalenji Run Warm+. Kolor może nie spełnia założeń dotyczących widoczności na trasie i w połączeniu z czarnymi spodniami, raczej maskuje niż zwiększa bezpieczeństwo. Natomiast taki kolor „przyciąga” promienie słoneczne, przez co przyjemnie biega się w nim w czasie słonecznych dni z niższymi temperaturami. Bluza Kalenji uszyta została z poliestru z małą domieszką elastanu i takie połączenie sprawia, że tkanina jest miękka w dotyku, oferuje odpowiedni komfort cieplny, a przy tym nie ogranicza ruchów ramionami np. podczas ćwiczeń rozciągających czy rozgrzewających górną część ciała.

Przewiewny materiał i suwak odpowiadają za zwiększone odprowadzanie wilgoci i lepszą regulację temperatury ciała. Szkoda, że w bluzie Kalenji Run Warm+ nie ma kieszonek. Są za to obecne odblaski, które zwiększają naszą widoczność w czasie treningu. Bieganie w zimne dni z tą bluzą pozwala ochronić się przed chłodem i utrzymać odpowiednią temperaturę ciała, ponieważ z bluzy szybko odparowuje nadmiar wilgoci, a po długim i intensywnym treningu materiał szybko schnie. Bluza Kalenji Run Warm+ kosztuje 69 zł i dostępna jest w kilku wariantach kolorystycznych – powyższym czarnym, pomarańczowym, jasnoszarym i żółtym-cytrynowym fluorescencyjnym.

Do kompletu wykorzystaliśmy spodnie do biegania Kalenji Run Warm+. W poprzednim artykule omawialiśmy wersję w kolorze perłowoszarym, a tym razem wybór padł na opcję w kolorze czarnym. Spodnie, a la dresy. Bardzo miękkie, delikatne w dotyku i zatrzymujące ciepło, ale nie przegrzewające. Komfort termiczny szczególnie jest wyczuwalny podczas długich rozbiegań, gdzie odczuwamy dobry poziom odprowadzania ciepła i potu.

Można powiedzieć, że spore zaskoczenie, bo wyglądają jak zwyczajne dresy, a jednak uszyto je z poliestru i elastanu. Model wyposażony w stosowne odblaski, aby zwiększyć bezpieczeństwo, a także w dwie zasuwane kieszenie, do których schowamy potrzebne przedmioty. Spodnie kosztują 79 zł.

Jeśli potrzebna jest kurtka do biegania w deszczu i będzie to trening nie przekraczający 60 minut, to możecie pomyśleć nad zaopatrzeniem się w kurtkę Kalenji Run Rain. Jej kolor jasnoszary na żywo wygląda rewelacyjnie i wspiera widoczność na drodze. Kurtka chroni przed deszczem i wiatrem dzięki wodoszczelnemu materiałowi. Kalenji Run Rain posiada dwie zasuwane kieszonki, które sprawdzają się w czasie dłuższych wybiegań, ponieważ możemy do nich schować kilka żeli lub innych przedmiotów potrzebnych w czasie treningu z dala od domu.

Kurtka pod pachami zaopatrzona jest w specjalne otwory wentylacyjne wspomagające cyrkulację powietrza. Nawet podczas długich wybiegań nie pojawia się dyskomfort termiczny. Wentylacja jest na wysokim poziomie, ale trzeba pamiętać, że kurtka w połączeniu z bluzą stanowią ciepłą zaporę i lepiej jest wybierać taki pakiet przy temperaturze kilku stopni na plusie. Bieganie z tym zestawem w okolicach +10 jest już trochę męczące i trzeba ściągać kurtkę. Plus jest taki, że kurtka jest bardzo lekka i możemy ją złożyć do małej objętości. Docenić ten fakt można w czasie długiego treningu, który przeplatany jest raz słońcem, raz silnym wiatrem. Zdejmując kurtkę możemy ją spakować do małego plecaka biegowego. Kurtka jest wyposażona w elementy odblaskowe, a jaskrawy kolor zapewnia większe bezpieczeństwo w czasie biegu w słabo oświetlonych miejscach. Kurtka zabrana na bieganie w zimne dni stanowi dodatkową ochronę przed chłodnym powietrzem i wiatrem. Od wiatru osłaniać nas będzie też kaptur, który posiada wewnątrz siateczkę usprawniającą cyrkulację powietrza. Jest to produkt bardzo wygodny, zajmujący niewiele miejsca i o bardzo lekkiej konstrukcji. Kurtka Kalenji Run Rain kosztuje 99 zł.

Teraz czas na damski zestaw odzieży Kalenji dla kobiet trenujących w niesprzyjających warunkach. Czy bieganie w zimne dni w odzieży z sieci Decathlon będzie przyjemniejsze i bardziej bezpieczne? Czy Kalenji sprosta wymaganiom stawianym przez testerkę? Zaczniemy od omówienia kobiecej bluzy Kalenji Run Warm Hood, której kolor przypadł nam do gustu. Model na zdjęciach jest w kolorze oznaczonym przez producenta jako szary. Dostępne są również bluzy w kolorach ciemno różanym, jasnym morskim i fioletowym. Trzeba przyznać, że każda na żywo prezentuje się bardzo ładnie. Zachowano sportowy charakter, ale przy okazji wykorzystano kolory niezwykle ciepłe. Bluza Kalenji Run Warm Hood najlepiej sprawdza się w czasie treningów w okolicach kilku stopni na plusie. Odzież wyposażona jest we wstawki z siateczki pod pachami, które usprawniają cyrkulację powietrza i zapobiegają przegrzewaniu.

Poza ciekawym wyglądem bluzy jest ona również praktyczna dzięki stójce chroniącej górną część ciała przed mroźnym powietrzem. Jest to element, który został doceniony przez naszą testerkę z uwagi na funkcjonalność i ochronę szyi. W walce z zimnem pomocny jest również ciepły i miękki w dotyku kaptur. Standardem stały się elementy odblaskowe, które wpływają na zwiększenie bezpieczeństwa.

Bluza wyposażona została w otwory na kciuk, co w praktyce oznacza, że mankiety chronią dłonie przed zimnym powietrzem. W koszulce znajdziemy dwie kieszonki, niestety nie są one zasuwane, więc trzeba uważać, aby włożone przedmioty nie wyleciały nam w czasie treningu. Zdecydowanie polecamy tę bluzę na bieganie w zimne dni. Jej cena to 69 zł, które warto wydać, aby mieć komfortową, wygodną i funkcjonalną odzież zabezpieczającą nasze ciało przed chłodem.

Do zestawu z bluzą wybraliśmy testowane wcześniej legginsy Kalenji Run Warm+. Miękkie i bardzo przyjemne w dotyku, chroniące przed zimnem i zapewniające utrzymanie optymalnej temperatury ciała. Są ciepłe i śmiało możemy w nich trenować nawet przy ujemnych temperaturach. Szeroki pas dobrze trzyma je na swoim miejscu.

Szkoda, że nie wykorzystano pasa bardziej efektywnie tak, aby dodać do niego drugą kieszeń, do której moglibyśmy włożyć chociażby żele energetyczne lub jakieś inne potrzebne przekąski. Ta obecna jest dość mała i zmieści jedynie 2-3 drobne przedmioty, jak klucze czy kartę bankomatową. Legginsy Kalenji kosztują 69 zł.

Do damskiego zestawu dobraliśmy kurtkę, która zabezpieczy nas przed deszczem. Kalenji Run Rain Night, to wodoodporna kurtka chroniąca osobę trenującą przed deszczem pod warunkiem treningu trwającego nie dłużej niż 60 minut. Kurtkę uszyto wyłącznie z poliestru, który zapewnia odpowiednią wentylację w czasie sesji treningowej, a zastosowanie otworów pod pachami zwiększa cyrkulację powietrza. Ciekawie zaprojektowana, która dzięki dużej ilości odblasków i jaskrawym kolorom wpływa na bardzo dużą widoczność naszej osoby na drodze.

Kurtka posiada dwie niezasuwane kieszonki i trzeba z dużą uwagą przechowywać w ich wnętrzach przedmioty – w czasie ruchu mogą wylecieć! Kurtka posiada szeroki ściągacz na dole, który sprawia, że pod odzież nie dostaje się zimne powietrze. Ściągacze obecne są również na mankietach kurtki. Kalenji Run Rain Night ma także kaptur, który dodatkowo chroni od deszczu. Testerka zwraca uwagę na to, że kaptur nie jest wyłożony miękką siateczką, która sprawiłaby, że ta część byłaby przyjemniejsza – aktualnie może ocierać o policzki. Kurtka kosztuje 99 zł.

Czas na podsumowanie testu odzieży Kalenji dedykowanej jesienno-zimowemu okresowi. Bieganie w zimne i deszczowe dni z dobrze wybraną odzieżą nie musi być takie straszne, jakie się wydaje na pierwszy rzut oka. Pomimo tego, że pogoda nie sprzyja uprawianiu regularnego treningu, to specjalistyczna odzież będzie stanowiła odpowiedni oręż. Propozycje od Kalenji są odważne kolorystycznie, wykonane z dobrej jakości materiałów i praktyczne. Na palcach jednej ręki można wyliczyć nasze uwagi względem wszystkich ubrań z sieci Decathlon. Odzież sprostała stawianym wymaganiom i pomogła chronić testerów przed zimnem, wiatrem i deszczem. Warte podkreślenia jest to, że dzięki kolorystyce i odblaskom obecnym w odzieży Kalenji, stajemy się widoczni dla pozostałych uczestników dróg – szczególnie dla kierowców samochodów, gdy poruszamy się w słabo oświetlonych miejscach. Pełna kolekcja dostępna jest pod tym linkiem.

Podsumowanie

Bieganie w zimne dni będzie bardziej bezpieczne, gdy wybierzemy do takiej aktywności stosowną odzież treningową. Na rynku jest obecnych wielu producentów, którzy prześcigają się w projektowaniu ubrań wspierających sportowca podczas aktywności. Najważniejsze, aby odzież gwarantowała zachowanie optymalnego komfortu cieplnego, była wygodna, posiadała rozsądną ilość kieszonek. Patrząc na porę roku istotne również są elementy odblaskowe i wykorzystanie materiału chroniącego przed wiatrem i deszczem. Bieganie w zimne i deszczowe dni w odzieży Kalenji jest przyjemniejsze, a ubraniom tej marki możemy w pełni zaufać. Jeśli korzystacie z ubrań Kalenji i chcecie podzielić się swoją opinią – pozostawcie poniżej komentarz – za wszystkie z góry dziękujemy!