Bananowe ciastka ze słonecznikiem i czekoladą [PRZEPIS]

polecane

Bananowe ciastka ze słonecznikiem i czekoladą [PRZEPIS]

Wrocławskie Centrum Fit Dietetyk
Marzec 30, 2020
Przepisy

Biegacze lubią słodkości, szczególnie takie, które można skonsumować po treningu. Dodatkowo, jeśli widzicie w swojej kuchni przejrzałe banany i nie chcecie ich wyrzucać, to proponuję zrobić bananowe ciastka ze słonecznikiem i czekoladą. Mój sprawdzony przepis znajduje się poniżej.

Bananowe ciastka przepis

Składniki na 10 dużych ciastek:
✔ 3 banany
✔ 1 szklanka płatków owsianych
✔ pół szklanki nasion słonecznika
✔ 2 kostki czekolady gorzkiej
✔ opcjonalnie cynamon

Jak przygotować bananowe ciastka? Banany obrać, pokroić i przełożyć do miski. Rozgnieść widelcem na jednolitą papkę. Później dodać płatki, słonecznik, pokruszoną czekoladę i cynamon. Wymieszać i układać na blasze wyłożonej papierem dość płaskie ciastka. Następnie piec 15 minut w temperaturze 180 stopni. Wartość kaloryczna jednego ciastka to 120 kcal.

Marcelina Zygmunt dietetyk

Fot. kp koncept

Przepis na bananowe ciastka ze słonecznikiem i czekoladą został przygotowany przez dietetyczkę Marcelinę Zygmunt z Centrum Fit Dietetyk Wrocław, którego specjaliści opracowują zarówno indywidualne plany żywieniowe, jak i analizują dotychczasowe sposoby odżywiania. Zaś na oficjalnym profilu Facebook dietetycy Centrum podpowiadają, jak dbać o własne odżywianie i poprawnie zbilansowane posiłki. Jeśli chcesz sprawdzić pozostałe porady Marceliny, zerknij na jej profil Facebook.

polecane

Dołącz do dyskusji, zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Bronimy się przed SPAM-em. Uzupełnij pole:

„Nowoczesny Trening Funkcjonalny”, książka dla osób chcących unikać kontuzji (ale nie tylko)

Wielu sportowców będących na początku przygody z aktywnością fizyczną ma liczne wątpliwości dotyczące tego, jak ćwiczyć, jak wykonywać rozgrzewkę czy, jak się regenerować. Książka "Nowoczesny Trening Funkcjonalny" Michaela Boyla porusza wszystkie istotne dla prawidłowego treningu kwestie. Dlaczego każdy biegacz powinien ją posiadać i przynajmniej raz przeczytać? (więcej…)