Altra

bieganieuskrzydla.pl

Plan treningowy dla początkujących biegaczy. Cel: 30 minut biegu ciągłego

Grudzień 29, 2016

Jak powinien wyglądać plan treningowy dla początkujących biegaczy? Ile czasu powinien zajmować trening i na co zwrócić szczególną uwagę – tego wszystkiego dowiecie się z planu treningowego przygotowanego przez Krzysztofa Szymanowskiego – czołowego polskiego biegacza. Z tak zaplanowanymi sesjami nie nabawicie się kontuzji czy urazów.

(więcej…)

Plan treningowy pod start na 10 km

Luty 28, 2016

Profesjonalny plan treningowy na 10 km to już prawie połowa sukcesu. Zwróciliśmy się z prośbą do Jacka Sobasa – znanego biegacza i szkoleniowca o przedstawienie swojego planu treningowego, który realizował w trakcie przygotowań do startu na 10 km. 

(więcej…)

Danuta Urbanik i jej plan treningowy

Grudzień 6, 2015

Jaki plan treningowy stosuje znana biegaczka Danuta Urbanik? W materiale prezentujemy trzytygodniowy autentyczny trening biegowy realizowany w 2015 roku. Zobacz, jak wyglądały poszczególne akcenty treningowe. 

(więcej…)

Plan treningowy na półmaraton w 1.30

Listopad 23, 2015

Tutaj znajdziesz sprawdzony plan treningowy na półmaraton, który przewiduje dotarcie do mety w 1.30. Pamiętaj, że plan treningowy przygotowany z myślą o konkretnym zawodniku nie zawsze sprawdzi się u każdego innego biegacza, ale może służyć cenną poradą jak biegać i trenować. 

(więcej…)

Dwutygodniowy plan treningowy pod maraton Łukasza Oskierko

Listopad 11, 2015

Jaki plan treningowy pod maraton stosuje znany maratończyk Łukasz Oskierko? W artykule znajduje się dwutygodniowy plan, który realizowany był w trakcie obozu treningowego w Szklarskiej Porębie. 

(więcej…)

Plan treningowy pod maraton Emila Dobrowolskiego (ostatni miesiąc)

Listopad 11, 2015

Jak wyglądał plan treningowy w ostatnim miesiącu przygotowań pod maraton Emila Dobrowolskiego? Zobacz jak zaplanowane są poszczególne sesje treningowe, tygodniowa liczba kilometrów oraz czas poświęcony na regenerację, tego znanego maratończyka.  (więcej…)

Plan treningowy pod bieganie: opinie biegaczy

Listopad 8, 2015

Czy znaleziony w internecie plan treningowy pod bieganie będzie dobry dla każdego biegacza? Czy taki plan treningowy, który ktoś ułożył patrząc jedynie na własne doświadczenie, a nie na nasze predyspozycje, aktualną sprawność fizyczną czy możliwości regeneracyjne, to dobre rozwiązanie?

(więcej…)