Altra

bieganieuskrzydla.pl

MakeUp

Pomiar tętna z nadgarstka: Polar M400, a opaska A360

Grudzień 20, 2015

Czy pomiar tętna z nadgarstka zastosowany w sprzęcie fitness, to faktycznie działająca funkcja, czy jedynie zabieg marketingowy producentów będących na tym rynku? Sprawdzamy to za pomocą zegarka Polar M400 i opaski sportowej A360. 

 

polar m400 a360

Polar: od lewej, opaska fitness A360, zegarek M400, opaska H7

 

W 2015 roku pojawiło się kilka produktów badających tętno z nadgarstka. Przy tej okazji w internecie można było napotkać powtarzające się pytanie: czy pomiar z tej części ciała jest prawidłowy? Drugą kwestią było to, czy taka funkcja jest użyteczna? Urządzenie, które wykonuje pomiar tętna musi ściśle przylegać do ciała i pozostawać tylko w takiej pozycji, by uzyskiwane dane dotyczące zapisu poziomu tętna były wiarygodne. Co w takim wypadku z bieganiem w zimie, kiedy zakładamy na siebie kilka warstw ubrań?

 

Do badania wykorzystaliśmy sprzęt (zegarek biegowy Polar M400 z opaską do pomiaru tętna na klatce piersiowej, plus najnowszy produkt od Polar czyli A360 – opaska fitness do monitorowania dziennej aktywności) by zbadać zależność pomiaru pomiędzy klatką piersiową, a nadgarstkiem oraz uzyskać odpowiedzi na powyższe pytania.

 

polar a360

Polar A360 – opaska fitness (nowość zaprezentowana w Polsce na koniec 2015 roku)

 

Postęp technologiczny i nowe opcje sprzętowe, to w ostatnich latach motor napędowy dla producentów. Wiele osób trenujących z opaską mierzącą tętno mocowaną na klatce piersiowej, odczuwa niewygodę i przeszkadza im to w realizacji treningu. Reakcją firm na te głosy, było wyprodukowanie urządzeń, które badają tętno z wygodniejszego poziomu niż klatka piersiowa i doprowadzenie do powstania „pomiaru z nadgarstka”. Do pomiaru tętna z nadgarstka będziemy używać opaski fitness Polar A360. Aktywny czujnik świeci zielonymi promieniami, które powinny padać bezpośrednio na skórę osoby ćwiczącej, a samo urządzenie należy dokładnie dopasować do ręki, aby zapobiec przemieszczaniu się opaski.

 

Zegarek biegowy Polar M400 to produkt obecny już od dłuższego czasu na rynku, jak również czujnik H7, którego używaliśmy do pomiaru tętna na klatce piersiowej. Najważniejsze będzie jednak to, że Polar jest jednym z najlepszych producentów urządzeń do pomiaru tętna, oferujący wysoką jakość i dokładność pomiaru pracy serca. Postawiliśmy na produkty Polar-a, bo w naszej ocenie dadzą nam one zdecydowanie lepszy i dokładniejszy materiał badawczy. Jak wyglądały pomiary?

 

Badania trwały prawie miesiąc, łącznie wybiegaliśmy 128,30 km i zaliczyliśmy 15 treningów. W trakcie wszystkich testowych treningów nie wystąpiły żadne nieprzewidziane zdarzenia jak np. utrata sygnału GPS przez M400 lub zawieszenie się któregoś z urządzeń. W trakcie każdego z biegów, sprawdzane były wyrywkowo wskazania zarówno zegarka, jaki i opaski fitness. W tym miejscu warto wspomnieć, że bardzo często na obu urządzeniach wyświetlane wartości były zbliżone lub pokrywały się ze sobą.

 

Wszystkie treningi zostały zapisane w serwisie internetowym Polar Flow, gdzie można było badać rejestrowane parametry z M400 i A360.

 

polar flow

Poglądowy widok treningów dostępnych w serwisie Polar Flow

Czy pomiar tętna z nadgarstka był rzetelny?

polar flow wykres tetna

Przykładowa analiza sesji treningowej w Polar Flow na podstawie wyników z M400

 

Aby dokładniej omówić tę kwestię rozłożymy uzyskane wyniki na trzy elementy, czyli średni, minimalny i maksymalny poziom tętna. Spostrzeżenie dotyczące pierwszego badanego parametru (HRmax) jest takie, że prawie w każdym treningu średni odczyt z całej trasy zarówno na M400, jak i A360 był niemal identyczny. Często różnica wynosiła zaledwie 1-2 uderzenia serca na minutę (przykład poniżej: różnica dokładnie 1. uderzenia serca)

 

m400 pomiar hrmax

Bieganie 29 listopada 2015, pomiar zegarkiem M400

 

Równoległy pomiar z użyciem A360:

 

polar a360 pomiar tętna

Bieganie 29 listopada 2015,  pomiar opaską A360

 

Następny trening, w trakcie którego różnica średniego pomiaru HRmax z całej trasy to tylko jedno uderzenie:

 

m400 pomiar

Bieganie 10 grudnia 2015, pomiar zegarkiem M400

 

Równoległy pomiar opaską fitness:

 

a360 pomiar

Bieganie 10 grudnia 2015, pomiar opaską A360

 

Następny trening, gdzie różnica średniego odczytu wyniosła 1. uderzenie to:

 

polar m400

Bieganie 15 grudnia 2015, pomiar zegarkiem M400

 

Równoległy pomiar tętna z nadgarstka:

 

polar a360

Bieganie 15 grudnia 2015, pomiar opaską A360

 

Przykłady treningów, gdzie odczyt średniego tętna był identyczny (z obu urządzeń) to:

 

m400 pomiar

Bieganie 6 grudnia 2015, pomiar zegarkiem M400

 

Równoległy pomiar A360:

 

a360 pomiar

Bieganie 6 grudnia 2015, pomiar opaską A360

Kolejny pomiar:

 

m400 polar pomiar

Bieganie 7 grudnia 2015, pomiar zegarkiem M400

 

Równoległy pomiar tętna z nadgarstka:

 

a360 polar

Bieganie 7 grudnia 2015, pomiar opaską A360

 

Trening, w trakcie którego uzyskano różnicę jednego uderzenia serca jako średnią z całej trasy, ale i największą zarejestrowaną dysproporcją pomiędzy minimalnym tętnem to:

 

pomiar polar m400

Bieganie 16 grudnia 2015, pomiar zegarkiem M400

 

Równoległy pomiar A360:

 

polar a360 wykres pomiaru

Bieganie 16 grudnia 2015, pomiar opaską A360

 

Badanie z 16 grudnia 2015 zostało przeprowadzone bezpośrednio po treningu na siłowni, w trakcie którego skupiono się na górnej części ciała. Ręce były dość mocno wymęczone, a odczyt nie pozostawił złudzeń, iż to właśnie trening na siłowni zadziałał bezpośrednio na dużą różnicę pomiędzy odczytami tętna na klatce piersiowej, a pomiarem z nadgarstka. Zegarek M400 wykazał tętno minimalne jako 77 uderzeń, a opaska A360 pokazała w tym czasie 101 uderzeń. Różnica bardzo duża bo, aż 24 uderzenia serca na minutę.

Pomiar tętna z nadgarstka – wyniki

W przypadku analizy odczytów średniego tętna z całych tras, wskazania z obu urządzeń były bardzo zbliżone i często różnica wynosiła zaledwie 1-2 uderzenia serca. Największa dysproporcja dotyczyła uzyskanych wyników z minimalnego i maksymalnego tętna. W niektórych przypadkach nawet sięgająca około 8-11 uderzeń na minutę (bieganie z 29 listopada to różnica 11 ud./min. tętna minimalnego), a w najbardziej skrajnym przypadku 24 uderzeń (16 grudnia).

Bieganie Dzień badania Urządzenie Średnie tętno Maksymalne tętno Minimalne tętno
1 28.11.2015 A360  136 152 75
M400  136 149 80
2  29.11.2015  A360  136 153 73
 M400  135 150 84
3  30.11.2015  A360  142 170 70
 M400  143 172 74
4  1.12.2015  A360  141 176 60
 M400  141 181 65
5  3.12.2015  A360  136 155 69
 M400  135 151 73
6  4.12.2015  A360  136 153 72
 M400  135 149 68
7  5.12.2015  A360  141 172 70
 M400  142 176 66
8  6.12.2015  A360  142 170 69
 M400  142 171 75
9  7.12.2015  A360  142 159 65
 M400  142 159 63
10  10.12.2015  A360  136 151 70
 M400  135 149 64
11  11.12.2015  A360  143 168 70
 M400  142 167 70
12  12.12.2015  A360  142 159 59
 M400  141 160 63
13  13.12.2015  A360  138 151 70
 M400  136 148 65
14  15.12.2015  A360  143 180 77
 M400  142 178 75
15  16.12.2015  A360  143 161 101
 M400  142 161 77

Dochodzimy do podsumowania naszego badania i otrzymujemy uśrednione wyniki dla dwóch urządzeń zebrane ze wszystkich treningów:

Pomiar  Średnie tętno Maksymalne tętno Minimalne tętno
Polar A360  139,8  162,0  71,3
Polar M400  139,3  161,4  70,8

Podsumowanie i ocena końcowa

Polar A360

 

Jak widać z ostatniej tabeli, gdzie zsumowano wszystkie wskazania, osobno dla zegarka M400 i opaski fitness A360, pomiar z tych urządzeń nie przekracza różnicy jednego uderzenia serca na minutę. Jest to świetny wynik w naszym eksperymencie, ponieważ udowodniono w nim, że pomiar tętna badany na nadgarstku jest zbliżony do pomiaru na klatce piersiowej. Różnica pomiędzy M400, a A360 jest akceptowalna. Oczywiście w trakcie testowych biegów zdarzały się dysproporcje w odczycie, ale patrząc na ich skalę, nie zaburzają one pozytywnego końcowego wyniku.

 

Liczby nie kłamią, a więc polecamy stosowanie opasek fitness (nie tylko marki Polar, którą badaliśmy) wszystkim osobom uprawiającym sport, które chcą mierzyć na bieżąco poziom zmęczenia swojego organizmu w trakcie treningu.

 

26 odpowiedzi na “Pomiar tętna z nadgarstka: Polar M400, a opaska A360”

  1. Biegacz Amator 26 napisał(a):

    Bardzo interesujący materiał. Nareszcie jestem w stanie pooglądać wykresy tętna z jakichś obu urządzeń, które pracowały w tym samym czasie. Chodzi mi o tętno z nadgarstka i tętno na klatce piersiowej. thx. pozdr.

  2. Padewski napisał(a):

    M400 mam. Czasami pojawiają się problemy z ich serwisem Flow, ale sam zegarek jest bardzo fajny. Dobry tekst

  3. Tomasz Tyc napisał(a):

    Polar = jakość

  4. Mirek Ulańczyk napisał(a):

    Jak pisze ElektronikaB2B: ” Jak przewiduje IHS, wielkość światowego rynku czujników w elektronice noszonej przekroczy w 2019 roku 460 mln sztuk w porównaniu do 67 mln sztuk w 2013.” ta branża dopiero się rozwija.
    http://elektronikab2b.pl/technika/27825-czujniki-noszone—w-teorii-i-w-praktyce#.VnkSj1L–Ow

    • Kamil Nowak - Bieganie Uskrzydla napisał(a):

      Mirku, zgodzę się z Tobą, że branża dopiero się rozwija, ale już teraz produkty obecne na rynku mogą zadziwić 😉 Ale czuję, że to wszystko jeszcze przed nami i w rękach producentów 😉

  5. Filip napisał(a):

    Dobry test! Widać szczegółowe podejście do tematu. Porządna robota!

  6. Aleksander Maznas napisał(a):

    Piękne zdjęcia. Ciekawe porównanie, zamieszczę u siebie na blogu (podam linka – jeśli można) 🙂

  7. Kowalczyk Tomasz napisał(a):

    Ja mam garmina.

  8. Rafał Wieczorek napisał(a):

    Porównanie wyszło fajnie, ale 15 to za mała próba porównawcza. Można tak rozbudowane artykuly dotyczące m400 i a360 znalezc na dcrainmaker.com, ale po polsku nigdzie indziej.

    • Kamil Nowak - Bieganie Uskrzydla napisał(a):

      Rafale, w naszym teście w trakcie treningów nie odnotowaliśmy żadnych większych odchyleń od normy, więc postanowiliśmy zebrać materiał badawczy z aż 15 treningów. Badania były robione w inne dni, przy odmiennej pogodzie oraz w różnych częściach miasta. Natomiast, jeśli w trakcie zbierania danych urządzenia M400 lub A360 wskazywałby coś dziwnego, to musielibyśmy wybiegać więcej kilometrów i inną liczbę treningów 😉 Pozdrawiam, biegowa piona!

  9. Porter Biega napisał(a):

    Jedno uderzenie serca różnicy, to faktycznie niewiele. Chociaz z z drugiej strony pewnie w przypadku rozpatrywania pojedynczej sesji, wyrywkowo co jakis czas sprawdzac odczyt, to te wskazania będą z goła odmienne. Przy treningu opartym na pulsometrze, pewnie sama opaska na ręce nie wystarczy i trzeba posiłkować się opaską na klatce.

  10. POla napisał(a):

    Przy treningu liczy się tętno w danym momencie a nie uśrednione. Różnice pomiędzy czujnikami są nie do zaakceptowania. Średni parametr to statystyka ogólna, nie przydatna w treningu. Pozdrawiam

  11. Robert Kosta napisał(a):

    Święta, Święta…opaskę A360 dostałem na prezent. Z tego co się już zorientowałem, to będzie mi ona towarzyszyć każdego dnia, bo jest fajna i dobrze wygląda. Ciekawy jest ten monitoring siedzenia w jednym miejscu, bez ruchu. W mojej pracy włącza się nagminnie :p pozdrawiam

  12. Darek napisał(a):

    Gdyby dodali GPS, to juz bylby moj. Mam nadzieje, ze nastepca bedzie mial GPS, ciut lepsza baterie i ulepszony pomia tetna z nadgarstka. Wtedy wymieniego mojego starego protraintera XT 🙂
    Swietna robota Polar.

  13. Mateusz napisał(a):

    Dzięki za te informacje, właśnie takich porównań szukałem. Kawał dobrej roboty!

    • Kamil Nowak - Bieganie Uskrzydla napisał(a):

      Cześć. Mateuszu, jeśli szukasz dodatkowych informacji to przy okazji recenzji Polar M600 robiliśmy porównania wartości tętna z nadgarstka i klatki piersiowej. Wyniki będziemy publikować w najbliższy poniedziałek. Warto poczekać, ponieważ będą tam zupełnie NOWE wykresy – treningi nałożone na siebie. Całość będzie interaktywna. Dam znać na profilu Facebook. Zapraszam 🙂

    • Kamil Nowak - Bieganie Uskrzydla napisał(a):

      JAK DZIAŁA POMIAR TĘTNA NA NADGARSTKU W POLAR?
      Po publikacji recenzji zegarka Polar​ M600 dostawaliśmy od Was bardzo regularnie zapytania o to, jak sprawdza się pomiar tętna na nadgarstku. Pisaliście, iż nie możecie podjąć ostatecznej decyzji o zakupie tego lub innego modelu. Odpowiedzi na Wasze pytania połączyliśmy z OFICJALNĄ PREZENTACJĄ NOWEJ FUNKCJI.
      Jeśli chcecie sprawdzić jak działa pomiar tętna w M600 oraz jak wypadł Garmin​ 735XT, zobaczcie ten link: http://bieganieuskrzydla.pl/polar-m600-jakosc-dzialania-pomiaru-tetna-nadgarstku/

  14. Sportowiec napisał(a):

    Mój komentarz pomoże wszystkim, którzy wahają się przed zakupem zegarka z wbudowanym czujnikiem HR i bez. Testowałem zegarek dobrej i znanej firmy (aby nie reklamować marki) z wbudowanym HR i z odrębnym pasem HR.

    Kluczowa sprawa to technika pomiaru :
    – w zegarku z wbudowanym HR – odczyt jest pomiarem OPTYCZNYM – zegarek trzeba dosyć mocno zapiąć na nadgarstku i musi przylegać do skóry. Taki rodzaj pomiaru wrażliwy jest na wodę, pot, ruch.
    – w pasie HR – odczyt jest pomiarem elektromagnetycznym – podobnym jak w EKG

    Odniosę się TYLKO do pomiaru OPTYCZNEGO

    Moje spostrzeżenia i uwagi :
    1. Taki pomiar nie nadaje się na basen / triatlon
    2. W sytuacjach dużego zmęczenia – gdy pojawia się pot zaczynają się problemy
    (błędy pomiarowe).
    3. Wszelkiego rodzaju aktywność związana z możliowością przemieszczania się
    zegarka powodują błędy

    REASUMUJĄC – ja osobiście uprawiam wspinaczkę skałkową, downhill, triathlon.
    Osobiście odradzam zegarek z wbudowanym HR. Pomiary są obarczone błędami, zdarzają się przestoje pomiarowe, nie nadaje się do sportów wodnych.
    Jest to fajne rozwiązanie dla hmmm – bardziej stabilnych i mniej ruchowych sportów – np. chodziarstwo, spacery , jazda turystyczna na rowerze.
    Dla zaawansowanych sportowców – pas jest bezkonkurencyjny. jest uniwersalny, niezawodny , skuteczny i daje naprawdę dobre wyniki.

    Pozdrawiam

  15. Bartekl napisał(a):

    A nie miałeś wrażenia podczas mierzenia tętna że zegarek pokazuje wyniki jakby z opóźnieniem? Ja mam fitbit i czasem czuje że moje tętno jest wysokie zegarek pokazuje ok 120 op czym po minucie gdy czuje że moje serce się uspokaja zaczyna pokazywać około 150 więc jak by ze sporymopóźnieniem

    • Kamil Nowak - Bieganie Uskrzydla napisał(a):

      Opóźnienie jest naturalnym zjawiskiem podczas pomiaru tętna na nadgarstku. Testowaliśmy wiele urządzeń i aktualnie, najszybciej oraz rzetelnie ustalającym wartość jest Polar M600. Test jest na naszych łamach, jak i wykresy pracy zegarka. Materiał testowy zawiera wiele wniosków. Polecam lekturę tego artykułu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Bronimy się przed SPAM-em. Uzupełnij pole:

Przeczytaj również

SALCO Regeneracyjne sole do kąpieli dla sportowców

Regeneracja to również część treningu, a sole do kąpieli SALCO, świetnie sprawdzają się w przyśpieszaniu tego procesu. Biegacze, którzy ściągają po wysiłku buty i uważają, że to koniec treningu, a regeneracja sama przyjdzie są często w błędzie. Ten proces, jak trening, trzeba po prostu dopracować i wówczas można czerpać prawdziwą radość z biegania. (więcej…)