Jak mieć płaski brzuch
Jak mieć płaski brzuch? 5 zasad, które warto znać

polecane

Jak mieć płaski brzuch? 5 zasad, które warto znać

Ada Łaszkowska
Wrzesień 17, 2019
Dieta Zdrowie

Jak mieć płaski brzuch? Jakie produkty wyeliminować lub ograniczyć? Na jakie warzywa zwracać uwagę? Czy picie wody może pomóc? Przedstawiam 5 zasad, które warto znać, gdy chcemy mieć płaski brzuch.

Jak mieć płaski brzuch

Kobiety marzą o płaskim brzuchu, ale osiągnięcie tego celu wcale nie jest takie proste. Regularne uprawianie aktywności fizycznej będzie świetnym wstępem. Później jednak należy zadbać o prawidłowo zbilansowaną dietę. W walce o płaski brzuch liczy się każda kaloria, więc dobrze jest wdrożyć kilka zasad, które często ignorujemy lub pomijamy uważając, że nie oddziałują one negatywnie na nasze zdrowie lub samopoczucie.

Osoby, które chcą mieć płaski brzuch powinny zwrócić szczególną uwagę na:

1. Unikanie roślin strączkowych i kapustnych – fasola, bób, groch, soczewica, soja, kapusty czy brukselka to nienajlepszy pomysł na posiłek. Problemem są wzdęcia, które występują po zjedzeniu tych, jak i wielu innych produktów, na które mamy nietolerancję pokarmową. Dobrze jest obserwować zachowanie organizmu i nie spożywać tych roślin, po których mamy uczucie ciężkości oraz wzdęcia;

2. Unikanie napojów gazowanych – bąbelki nie są przyjaciółmi płaskiego brzucha! Dotyczy to zarówno kolorowych napojów, jak i wody czy alkoholu;

3. Lepiej jeść częściej, ale mniejsze ilości – po to, aby nie powiększać objętości żołądka, a tym samym wielkości brzucha. Z napojami jest tak samo. Najlepiej pić często, ale po kilka łyków, niż całą szklankę na raz. Dobrym pomysłem jest też woda z cytryną wypita rano;

4. Jedzenie produktów bogatych w potas – ponieważ to potas kontroluje poziom wody w organizmie. Jeśli zadbamy o jego prawidłowy poziom, sylwetka nie będzie wtedy obrzmiała. Produkty, które mają dużo tego elektrolitu: szpinak, koper, pomidor, kurki, kakao, suszone morele, banan, orzechy;

5. Sól, która ma działanie odwrotne do potasu, czyli za duża ilość soli w diecie będzie powodowała zatrzymywanie wody w organizmie. Warto pamiętać, że produkty „gotowe”, te najbardziej przetworzone zawierają masę soli! Dlatego w drodze po płaski brzuch należy postawić na samodzielne przygotowywanie posiłków i kontrolowanie ilości dodawanej soli.

Porady dotyczące płaskiego brzucha zostały przygotowane przez dietetyczkę Adę Łaszkowską (Dietetyk z Decathlon). Jeśli chcesz sprawdzić pozostałe porady lub fit przepisy na pyszne dania Ady, zerknij na profil Facebook Dietetyk w Decathlon.

polecane

Dołącz do dyskusji, zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Bronimy się przed SPAM-em. Uzupełnij pole:

Rolowanie mięśni – co daje i jak się rolować?

Rolowanie mięśni uśmierza ból i przywraca odpowiedni poziom napięcia mięśniowego po intensywnym treningu. Rzetelnie przeprowadzone rolowanie sprawi także, że do mięśni napłynie więcej substancji odżywczych, co przełoży się na lepsze nawodnienie tkanek, przyspieszenie procesu regeneracji oraz przyjemne dla ciała odprężenie. Jaka jest pełna lista korzyści automasażu specjalnym wałkiem? Jak wykonywać tę czynność? Czy to boli? (więcej…)