Jakie śniadanie przygotować, aby nabrać siły na późniejsze bieganie? Co zjeść w dzień treningowy? Poniżej znajduje się świetny przepis na czekoladową granolę z patelni z jogurtem i owocami.

Składniki na śniadanie dla biegacza:

✔ 80 g płatków owsianych
✔ 30 g dowolnych pestek/orzechów
✔ 20 g rodzynek
✔ 5 g kakao
✔ 35 g miodu/syropu z agawy
✔ 1 skyr naturalny
✔ 50 g dowolnych owoców jagodowych

Moja dzisiejsza propozycja śniadaniowa w pełni naładuje organizm w potrzebną energię, którą będzie można spożytkować podczas treningu. Przygotowanie śniadania należy rozpocząć od płatków owsianych, które wraz z nasionami i orzechami prażymy na suchej patelni na małym ogniu, często mieszając. Gdy osiągną odpowiednią chrupkość, zdejmujemy patelnię z palnika, a następnie dodajemy miód, kakao i rodzynki – całość należy dobrze wymieszać. Granolę przekładamy do miseczki i zostawiamy do ostygnięcia. Można ją przygotować wcześniej i przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku. Po ostygnięciu granolę kruszymy i spożywamy z jogurtem i wybranymi owocami. Wartości odżywcze:

Wartość energetyczna: 755 kcal
Węglowodany: 114,9g (60%)
Tłuszcz: 19,6g (21%)
Białko 35,5g (18%)

_{Fot. kp koncept}

Przepis na śniadanie dla biegacza z granolą został przygotowany przez dietetyczkę Natalię Krupiak z Centrum Fit Dietetyk Wrocław, którego specjaliści opracowują zarówno indywidualne plany żywieniowe, jak i analizują dotychczasowe sposoby odżywiania. Zaś na oficjalnym profilu Facebook dietetycy Centrum podpowiadają, jak dbać o własne odżywianie i poprawnie zbilansowane posiłki. Jeśli chcesz sprawdzić pozostałe przepisy Natalii, zerknij na jej profil Facebook.