HardDogRace

bieganieuskrzydla.pl

Przepis na domowy izotonik dla biegaczy

Sierpień 27, 2015

Własny domowy izotonik, to na pewno bardo dobra alternatywa od tych sklepowych, do których producenci często dodają różnego rodzaju konserwanty, polepszacze oraz inne sztuczne związki. Chociaż na półkach w sklepie jest cała masa najróżniejszych izotoników, to we własnym produkcie, będziemy wiedzieć co „siedzi”. 

 

Oto kilka prostych przepisów na izotoniki dla biegaczy własnej roboty, które zapewnią Ci trening na pełnej wydajności i szybką regenerację po zakończeniu wysiłku, a dodatkowo nie będę zwierać zbędnych szkodliwych dodatków.

 

miod izotonik bieganie

  1. około 90-100 g miodu (4 płaskie łyżeczki) + 900-920 ml wody mineralnej + szczypta soli + sok z jednej cytryny
  2. 500 ml soku owocowego + 500 ml wody mineralnej + 1-1,5 g soli
  3. 200 ml zagęszczonego soku owocowego + 800 ml wody mineralnej + 1-1,5 g soli

Podane powyżej produkty oraz ilości w danej kompozycji zostały obmierzone przez Dietetyka Paulinę Limanowską (www.limanowska.fitdietetyk.pl)

 

izotonik domowy bieganie

 

Bardzo dobrze sprawdza się opcja 1. w której stosujemy miód jako jeden z dodatków. Po pierwsze, jest bardzo smacznym produktem, a po drugie sam w sobie jest niesamowicie wartościowym składnikiem diety poprzez swoje właściwości tj.:

  • pobudza do pracy mózg ,
  • obniża ciśnienie tętnicze krwi,
  • hamuje procesy miażdżycowe,
  • leczy schorzenia wątroby i dróg żółciowych,
  • oraz dodatkowo: zwalcza przeziębienie, wzmacnia organizm i łagodzi podrażnienia skóry.

miód dla biegacza izotonik

 

 

3 odpowiedzi na “Przepis na domowy izotonik dla biegaczy”

  1. Mirek Poznan - Night Runners napisał(a):

    Dobre przepisy, z miodu to ja korzystam już od dawna. Nie lubię żeli, są sztuczne, a tak to woda, sól, cytryna i miód i jest bardzo dobrze.

  2. polva napisał(a):

    Choc od napojow sportowych w sklepach uginaja sie polki, ich skladu i jakosci mozemy byc pewni, tylko samodzielnie je przyrzadzajac. Oto 4 proste przepisy na izotoniki dla biegaczy wlasnej roboty, ktore zapewnia Ci trening na pelnej wydajnosci i szybka regeneracje po zejsciu z trasy.

  3. Stanisław napisał(a):

    jestem za dodaniem zmiksowanych daktyli,

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Bronimy się przed SPAM-em. Uzupełnij pole:

Przeczytaj również

Buty do biegania, które będą tanie i dobre? Lista 9 modeli

Buty do biegania mogą być zarówno tanie, jak i dobre. Wystarczy uważnie przeszukać sklepowe półki lub strony internetowe producentów. Przecież nie każdy potrzebuje butów za 500 zł, prawda? I dla takich biegaczy przygotowaliśmy zestawienie 9 tańszych modeli butów do biegania. Zobacz tę listę.  (więcej…)