Naleśniki ryżowe ze skyrem i malinami
Naleśniki ryżowe ze skyrem i malinami [SŁODKO I ZDROWO?]

polecane

Naleśniki ryżowe ze skyrem i malinami [SŁODKO I ZDROWO?]

Wrocławskie Centrum Fit Dietetyk
Lipiec 10, 2019
Przepisy

Słodko i zdrowo? Da się zrobić. Wystarczy skorzystać z przepisu na naleśniki ryżowe ze skyrem i malinami. To danie jest świetnym pomysłem na obiad, deser lub przekąskę. Wszystko zależy od wielkości porcji jaką przygotujemy. Jakie składniki będą nam potrzebne?

Naleśniki ryżowe ze skyrem i malinami

Składniki do naleśników:

✔ 40 g mąki ryżowej
✔ 1 jajko
✔ 100 ml wody
✔ szczypta soli
✔ 1 skyr naturalny
✔ 100 g malin mrożonych
✔ 15 g erytrytolu

Skyr to jogurt typu islandzkiego. Charakteryzuje się gęstą, kremową konsystencją i śmietankowym smakiem. Potrzeba aż czterech litrów mleka, aby wyprodukować 1 kilogram tego jogurtu. Dzięki temu skyr bogaty jest w naturalne białka mleka. Skyr to idealny pomysł na sycącą przekąskę w ciągu dnia, może stanowić podstawę śniadania, składnik deserów (jak w naszym przypadku) lub dipów.

Naleśniki ryżowe przygotowujemy od połączenia mąki, jajka i soli. Najlepiej jest wrzucić te składniki do miseczki i łączyć za pomocą trzepaczki. Na patelni przeznaczonej do beztłuszczowego smażenia smażymy dwa naleśniki. Skyr należy wymieszać z mrożonymi malinami i substancją słodzącą. Tak przygotowany farsz nakładamy na naleśniki. Teraz wystarczy już tylko je zwinąć. Wartości odżywcze:

Wartość energetyczna: 346 kcal
Węglowodany: 42,5g (49%)
Tłuszcz: 6,5g (17%)
Białko 29,1g (34%)

Natalia Krupiak dietetyk

Fot. kp koncept

Przepis na smaczne naleśniki ryżowe ze skyrem i malinami został przygotowany przez dietetyczkę Natalię Krupiak z Centrum Fit Dietetyk Wrocław, którego specjaliści opracowują zarówno indywidualne plany żywieniowe, jak i analizują dotychczasowe sposoby odżywiania. Zaś na oficjalnym profilu Facebook dietetycy Centrum podpowiadają, jak dbać o własne odżywianie i poprawnie zbilansowane posiłki. Jeśli chcesz sprawdzić pozostałe przepisy Natalii, zerknij na jej profil Facebook.

polecane

Dołącz do dyskusji, zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Bronimy się przed SPAM-em. Uzupełnij pole:

Dieta odchudzająca nie daje efektów? [6 PRZYCZYN]

Czy walczysz z kilogramami, ale nie widzisz efektów? Czy włączyłeś do swojego tygodniowego planu aktywność fizyczną, ale nie zauważyłeś żadnych efektów obniżania się masy ciała? Sprawdź, czy nie popełniasz klasycznych błędów podczas odchudzania. (więcej…)