Kilka lub kilkanaście dni przed maratonem to czas, w którym właściwe żywienie odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu energii niezbędnej do ukończenia biegu w dobrej formie. Głównym celem jest zapewnienie odpowiedniego poziomu glikogenu w mięśniach, co jest możliwe dzięki tzw. ładowaniu węglowodanami. Jednak poza samym jedzeniem, równie ważne jest nawodnienie, a każda z tych kwestii powinna być dostosowana indywidualnie do potrzeb biegacza.

Czytaj więcej