Zaczynam biegać! Co robić po treningu?
Cześć! Zapewne dla większości z Was jest to bardzo prosta kwestia, ale ja biję się z myślami. Jak zakończyć trening, żeby to było w zgodzie ze "sztuką biegową"? Czy zwolnić znacząco i truchtać przez ostatnie 10 minut biegu, później prysznic i jakieś jedzenie? Czy macie jakiś konkretny schemat jak powinien wyglądać koniec treningu?
Każde nasze wyjście na trening może się różnić. Czas takiego schłodzenia trzeba dopasować do pewnych zmiennych występujących w czasie biegania. Gdy biegamy interwały, po ich ukończeniu warto wydłużyć część czasu przeznaczoną na schłodzenie. Zaliczając długie wybieganie można śmiało skrócić ostatni etap treningu. Ogólne zasady są tutaj: https://bieganieuskrzydla.pl/regeneracja-po-bieganiu-miesni-odzyskac-sile/ - w szerszym kontekście, ponieważ materiał sprowadza się także do tego, co należy robić po treningu - wykąpać się, odpocząć, zjeść dobrej jakości posiłek etc. Myślę, że to pomoże. Gdyby co, to pytaj dalej 😉
Kończysz trening na spokojnie, czyli tak żeby nie być zmachanym. Tak jak napisałeś - trucht przez 10 ostatnich minut biegu powinien wystarczyć. Robisz spokojne schłodzenie, czyli uspokajasz organizm, wracasz do takiego stanu na jakim był twój organizm przez docelową częścią treningu.
