Jak biegać, żeby schudnąć?
Dzień dobry! Mam nadwagę z 20 kg więcej, 39 lat, nigdy nie uprawiałem regularnie sportu. W styczniu na urodziny dostałem buty do biegania i mam za sobą kilka pierwszych marszobiegów. Nie chcę nabawić się kontuzji. Jak zacząć biegać regularnie? Jak najlepiej do tego podejść?
Cześć. Gratulacje, że zmotywowałeś się do biegania! Zobaczysz, że jest to początek wspaniałej przygody. Polecam stosować plan treningowy, który ułoży wszystkie treningi w logiczną całość: https://bieganieuskrzydla.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy/
Stosowanie powyższego, mądrego planu treningowego, zaowocuje tym, że nie będziesz musiał się martwić o kontuzje czy urazy. Poszczególne sesje są tak zaplanowane, aby stopniowo prowadzić organizm do treningi i spokojnie zwiększać obciążenie.
Największy efekt uzyskasz, gdy będziesz trenować spokojnie. Długie ale powolne treningi o odpowiedniej intensywności - dobrze jest mierzyć w trakcie biegania tętno.
Polecam. Jak będą dodatkowe pytania, daj znać.
Bieganie jest dla ludzi, którzy mają wiele cierpliwości i spokoju... W bieganiu nie ma dróg na skróty, więc jeśli wciągnęły Ciebie treningi, to trzymaj się zasady, że formę buduje się latami. W pierwszym roku na spokojnie postaw, żeby zbić nadwagę. 20 kilo to bardzo dużo, ale pewnie coś tam jeszcze z tych niechcianych kilogramów zostało. Weź porządny plan treningowe ze sprawdzonego źródła i do dzieła!
Bieganie jest FENOMENALNE! Od stycznia w miarę regularnie wychodzę na trening - najczęściej z powodu nadwagi jest to marszobieg, tak w okolicach od 20 do 40 minut. Na początku było znacznie więcej chodzenia niż biegania, ale teraz po 2,5 miesiąca biegania to się zmieniło. Teraz jestem w stanie dłużej wytrzymać w spokojnym biegu, a tylko czasami zatrzymuję się na przerwy. Złapałem biegowego bakcyla! Czuję, że ten sport odmieni moje życie 😀 Jak długo już biegacie?
