Cytat z edek500 data 7 kwietnia, 2020, 3:45 pm

Miód lub zamiennie cukier, cytryna, szczypta soli i woda.

Cytat z Kamil Nowak data 8 kwietnia, 2020, 8:56 am

Cytat z biegacz555 data Kwiecień 7, 2020, 2:55 pm

Jakie propozycje trzeba zastosować do domowego izotoniku na trening?

• około 90-100 g miodu (4 płaskie łyżeczki) + 900-920 ml wody mineralnej + szczypta soli + sok z jednej cytryny
• 500 ml soku owocowego + 500 ml wody mineralnej + 1-1,5 g soli
• 200 ml zagęszczonego soku owocowego + 800 ml wody mineralnej + 1-1,5 g soli

Podane powyżej produkty oraz ilości w danej kompozycji zostały obmierzone przez Dietetyka Paulinę Limanowską (www.limanowska.fitdietetyk.pl), to z tego artykułu, domowy izotonik - zrób to sam: https://bieganieuskrzydla.pl/przepis-na-domowy-izotonik-dla-biegaczy/

Cytat z Kamil Nowak data 8 kwietnia, 2020, 8:57 am

Cytat z edek500 data Kwiecień 7, 2020, 3:45 pm

Miód lub zamiennie cukier, cytryna, szczypta soli i woda.

Tylko odpowiednie proporcje są potrzebne 😉

Cytat z adam data 27 października, 2020, 8:22 pm

ja biore sobie zawsze sok z buraka i dosypuje soli, na zmiane z sokiem pomidorowym ktory tez dziala troche jak izotonik i nie ma kalorii

Cytat z Kamil Nowak data 28 października, 2020, 8:24 am

Cytat z adam data Październik 27, 2020, 8:22 pm

ja biore sobie zawsze sok z buraka i dosypuje soli, na zmiane z sokiem pomidorowym ktory tez dziala troche jak izotonik i nie ma kalorii

Usunąłem link do komercyjnej strony, który dodałeś. Sok z buraka na trening, podczas biegania? Nie sądzę. Dodałeś reklamę i tyle. Proszę, nie rób tak. W przeciwnym razie zablokuję Twoje konto.

Cytat z adam data 28 października, 2020, 2:29 pm

lepiej przed albo po treningu a nie w trakcie?

Cytat z Kamil Nowak data 29 października, 2020, 8:55 am

Cytat z adam data Październik 28, 2020, 2:29 pm

lepiej przed albo po treningu a nie w trakcie?

Jeśli to ma być sok warzywny, to lepiej po treningu, a jeśli koniecznie ma być wypity przed, to lepiej zachować stosowną przerwę przed bieganiem.