Koronawirus a trening biegowy w domu. Jak RATOWAĆ formę?

Cytat z Sluchy data 30 marca, 2020, 12:42 pmProblem jest ogromny, bo przez pandemię koronawirusa wszystkie zawody odwołane, ruch ograniczony, wręcz strach wychylać się z domu. Jak ratować, podtrzymać, utrzymać formę? Jakie ćwiczenia wykonujecie w domu? Czy wychodzicie biegać? z maską?
Problem jest ogromny, bo przez pandemię koronawirusa wszystkie zawody odwołane, ruch ograniczony, wręcz strach wychylać się z domu. Jak ratować, podtrzymać, utrzymać formę? Jakie ćwiczenia wykonujecie w domu? Czy wychodzicie biegać? z maską?

Cytat z Kamil Nowak data 31 marca, 2020, 10:19 amJeśli nie masz kwarantanny, to możesz wychodzić na świeże powietrze i praktycznie "normalnie" trenować. Trzeba jedynie nie spotykać się z innymi biegaczami, nie witać się uściskiem dłoni, ale także nie biegać blisko siebie. Wszyscy mówią o tym, żeby zachowywać około 1,5 metrowy odstęp pomiędzy ludźmi. I to właśnie sugeruję. Jeśli na co dzień trenujesz w miejscu, gdzie nie ma dużo osób, to trenuj normalnie. Ale, gdy mieszkasz na dużym osiedlu i twoje godziny ćwiczeń pokrywają się z godzinami treningowymi wielu mieszkańców, to lepiej znajdź inną porę na treningu lub wsiadaj do auta i podjedź, gdzieś w ustronne miejsce. Dodatkowo warto pamiętać, żeby nie trenować na siłowniach, które stoją gdzieś w parkach miejskich czy na osiedlach, ponieważ zazwyczaj maszyny są zbudowane z metalowych rurek, na których może znajdować się wirus, gdy ktoś przed nami trenował i jeszcze nie ma objawów lub w ogóle ich nie będzie mieć, a mimo to jest nosicielem. Podsumowując, ćwicz w odosobnieniu, zachować zdrowy rozsądek, a wszystko będzie dobrze 🙂
Jeśli nie masz kwarantanny, to możesz wychodzić na świeże powietrze i praktycznie "normalnie" trenować. Trzeba jedynie nie spotykać się z innymi biegaczami, nie witać się uściskiem dłoni, ale także nie biegać blisko siebie. Wszyscy mówią o tym, żeby zachowywać około 1,5 metrowy odstęp pomiędzy ludźmi. I to właśnie sugeruję. Jeśli na co dzień trenujesz w miejscu, gdzie nie ma dużo osób, to trenuj normalnie. Ale, gdy mieszkasz na dużym osiedlu i twoje godziny ćwiczeń pokrywają się z godzinami treningowymi wielu mieszkańców, to lepiej znajdź inną porę na treningu lub wsiadaj do auta i podjedź, gdzieś w ustronne miejsce. Dodatkowo warto pamiętać, żeby nie trenować na siłowniach, które stoją gdzieś w parkach miejskich czy na osiedlach, ponieważ zazwyczaj maszyny są zbudowane z metalowych rurek, na których może znajdować się wirus, gdy ktoś przed nami trenował i jeszcze nie ma objawów lub w ogóle ich nie będzie mieć, a mimo to jest nosicielem. Podsumowując, ćwicz w odosobnieniu, zachować zdrowy rozsądek, a wszystko będzie dobrze 🙂

Cytat z Ricadro data 2 kwietnia, 2020, 11:04 amCześć. Trzeba zapomnieć o tym, że coś się zbuduje w czasie pandemii. Raczej chodzi o podtrzymanie jakiejś formy, niż jej biegowy rozwój. Starty w zawodach nakręcały mnie zawsze na rywalizacje, do wykonywania ciężkich treningów w domu. Nakręcały mnie. Teraz, gdy nie startuję, i w zasadzie wszyscy moi znajomi siedzą w domach, to jak się tutaj motywować? Ćwiczyć z Chodakowską? hahahha 😀
Cześć. Trzeba zapomnieć o tym, że coś się zbuduje w czasie pandemii. Raczej chodzi o podtrzymanie jakiejś formy, niż jej biegowy rozwój. Starty w zawodach nakręcały mnie zawsze na rywalizacje, do wykonywania ciężkich treningów w domu. Nakręcały mnie. Teraz, gdy nie startuję, i w zasadzie wszyscy moi znajomi siedzą w domach, to jak się tutaj motywować? Ćwiczyć z Chodakowską? hahahha 😀

Cytat z YAKool data 2 kwietnia, 2020, 12:15 pmWitam. Założyłem jeszcze jeden wątek i może tam dodamy listę ćwiczeń czy aktywności, które można wykonać w dobie koronawirusa? 🙂
Witam. Założyłem jeszcze jeden wątek i może tam dodamy listę ćwiczeń czy aktywności, które można wykonać w dobie koronawirusa? 🙂

Cytat z mateusz_5 data 10 kwietnia, 2020, 11:42 amTo będzie trudne, żeby utrzymać formę będą w domu, albo dzięki temu, że wychodzi się tylko na chwilę na zewnątrz. Jak wykonać długie wybieganie? Jak zajechać się na interwałach? Policji jest wszędzie pełno.. Katastrofa!!!!
To będzie trudne, żeby utrzymać formę będą w domu, albo dzięki temu, że wychodzi się tylko na chwilę na zewnątrz. Jak wykonać długie wybieganie? Jak zajechać się na interwałach? Policji jest wszędzie pełno.. Katastrofa!!!!