Jak pić podczas biegania?
Cześć! Mam pytanie odnośnie picia na dłuższych dystansach. Jak często, jak dużo, co używać do picia? Czy targacie ze sobą jakieś bukłaki czy jednak typowa butelka 0,5 litra wygrywa? Docelowo - jak wygodnie pić podczas biegania?
Hej,
Ja osobiście używam samej wody. Jest to też kwestia indywidualna, inni wolą izotonik. Mi osobiście wystarcza 0,25 l, używam do tego softflask: https://www.decathlon.pl/softflask-250-ml-id_8588864.html jeśli potrzebujesz 0,5 l to również jest. A jak często pić to też kwestia indywidualna, zależy jaki trening wykonujemy i jakie warunki panują na dworze. Mam nadzieję, że trochę pomogłem.
Cytat z Kamil1994 data Kwiecień 8, 2020, 5:01 pmHej,
Ja osobiście używam samej wody. Jest to też kwestia indywidualna, inni wolą izotonik. Mi osobiście wystarcza 0,25 l, używam do tego softflask: LINK jeśli potrzebujesz 0,5 l to również jest. A jak często pić to też kwestia indywidualna, zależy jaki trening wykonujemy i jakie warunki panują na dworze. Mam nadzieję, że trochę pomogłem.
PS. Nie stosuj linków bitly. Wstaw oryginalny link. Pozdrawiam, Kamil
Pić małymi łyczkami, na spokojnie, tak aby się trochę napić. Na pewno nie można pić kilkanaście łyczków jeden po drugim, bo one złożą się na całkiem sporą objętość w żołądku. Później może być ciężko podczas biegania. W upalne dni pij kilka łyków (3-4) co około 20 minut. To powinni wystarczyć.
Może nie w dobie koronawirusa, ale ja zawsze chowałem butelkę / bidon gdzieś w krzakach na mojej trasie. Robiłem pętlę i brałem kilka małych łyków. Później ponownie pętla i kilka łyków. To pozwala pić w różnych dystansach czasowych i zachować odpowiednie nawodnienie organizmu 🙂
