Czy trzeba jeść po wieczornym treningu?
Czy po każdym skończonym wieczornym treningu wrzucacie są na ząb? Wieczorne bieganie kończę w okolicach godziny 22, ponieważ wtedy nie ma za dużo biegaczy na mieście, ale też to mi pasuje z pracą. Czy po 10 km treningu jecie coś? ewentualnie czy macie jakieś ciekawe przykłady takich posiłków?
Jem, zawsze jem po każdym treningu. Jeśli jest krótki i niezbyt męczący, to jem jakiś zwykły jogurt z bananem lub zamiennie kanapkę. Jeśli trening biegowy jest długi i męczący, chociaż lepiej takich nie wykonywać wieczorem, bo to powoduje, że szybko nie uda się nam zasnąć. Organizm będzie pobudzony jeszcze przez kilka godzin po zakończeniu mocnego treningu. W każdym razie jeśli jest trochę mocniejszy ten bieg, to zjadam więcej, aby przyspieszyć i jednocześnie zapoczątkować proces regeneracji.
ok
Tak, jedzenie to podstawa 😉
Tak, bo trzeba podkręcić regenerację.
