Najgorsza jest taka sytuacja, gdy mija sześć czy siedem godzin bez jedzenia, poziom energii spada, pojawia się silny głód i rośnie ryzyko niekontrolowanego objadania się przy następnym posiłku. Gdy jemy chaotycznie, raz o godzinie 10.00, a następnego dnia o godz. 14.00, jesteśmy stale głodni i mamy mniejszą ochotę do pracy. Warto zatem ustalić stałe godziny posiłków i trzymać się ich przez większość dni w tygodniu, nawet w weekendy.

Czytaj więcej