Bieganie powoduje mikrouszkodzenia włókien mięśniowych oraz wywołuje szereg zmian metabolicznych w całym organizmie. Podczas wysiłku układ nerwowy pracuje na wysokich obrotach koordynując pracę wszystkich mięśni jednocześnie. To co ciekawe, sam trening nie czyni nas silniejszymi ani szybszymi, on jedynie dostarcza bodziec treningowy. Prawdziwa magia dzieje się później, w fazie odpoczynku, kiedy organizm rozpoczyna procesy naprawcze i adaptacyjne.

Czytaj więcej