Czy warto jeść po wieczornym treningu lub udziale w zawodach?
Wieczorne bieganie potrafi solidnie zmęczyć. Serce bije szybciej, nogi cięższe, pot spływa z czoła – ale satysfakcja jest ogromna. Co jednak zrobić po powrocie do domu? Wiele osób ma wtedy tylko jedno pytanie: jeść czy odpuścić, skoro zaraz trzeba spać? To częsty dylemat, zwłaszcza jeśli trening kończy się późno – po 20:00 czy nawet po 22:00. Niektórzy z obawy przed przyrostem masy ciała rezygnują z kolacji, inni rzucają się na byle co. A to błąd. Dobrze zaplanowany posiłek po treningu nie tylko nie przeszkodzi w regeneracji, ale wręcz ją przyspieszy – i pozwoli lepiej przygotować się do kolejnych sesji biegowych.