Lato to dla wielu biegaczy najbardziej wymagający moment sezonu. Trening w czerwcu, lipcu i sierpniu bywa sporym wyzwaniem dla całego organizmu, a sam wysiłek jest tylko częścią całej historii. W upalne dni regeneracja wymaga więcej uwagi, a kilka dobrze przemyślanych decyzji dotyczących nawodnienia, posiłków i snu potrafi naprawdę nie tylko skrócić czas powrotu do pełni sił, ale także sprawić, że nie odpuścimy treningu w upalny dzień. W tym materiale skupiamy się na czterech obszarach, które mają największy wpływ na regenerację w letnich upałach, od pierwszych minut po treningu, przez codzienne nawyki związane z jedzeniem i piciem, aż po jakość nocnego odpoczynku.

Czytaj więcej