Wieczorny trening to dla wielu biegaczy jedyna realna opcja w ciągu dnia. Praca, obowiązki rodzinne i inne zobowiązania często zostawiają czas na aktywność dopiero po godzinie 19 lub 20. Trzeba jednak pamiętać, że intensywny wysiłek wykonany krótko przed snem może utrudnić zasypianie. Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego nie każdy odczuwa ten efekt tak samo? Ile czasu warto zostawić między treningiem a snem? Dlaczego rodzaj wykonywanej aktywności ma tu ogromne znaczenie?

Czytaj więcej