Kiedy śpimy, w naszym ciele dzieją się ciekawe rzeczy. To nie jest czas bezczynności, tylko moment intensywnej regeneracji. Mięśnie odbudowują swoje mikrouszkodzenia powstałe podczas treningu, a hormony odpowiedzialne za budowę tkanek, osiągają szczytowe poziomy. Jeśli skracasz czas snu, to po prostu odbierasz sobie szansę na naprawy i wzmocnienia. Można powiedzieć że trenujesz ciężko, ale nie dajesz organizmowi szansy, żeby skorzystał z tych treningów w pełni. 

Czytaj więcej