Choć nagradzanie się po treningu ma wiele zalet, zbyt częste sięganie po niezdrowe, kaloryczne przekąski może całkowicie przekreślić efekty ciężkiej pracy. Często pojawia się myślenie: „Zasłużyłem na coś ekstra”, co prowadzi do sięgania po słodycze, fast foody czy alkohol. Tego rodzaju „nagrody” szybko kumulują się w postaci nadprogramowych kalorii, spowalniając spalanie tkanki tłuszczowej, zaburzając regenerację i podkopując całą strategię treningową. W efekcie, zamiast przybliżać się do wymarzonej sylwetki, można stanąć w miejscu lub nawet cofnąć się o kilka kroków. 

Czytaj więcej