Po 50. roku życia ciało wysyła sygnały, których wcześniej nie było. Dłużej się regenerujesz po wysiłku, stawy są bardziej kapryśne, a masa mięśniowa zaczyna topnieć szybciej niż byś chciał. Od mniej więcej 30. roku życia tracimy rocznie około 1% masy mięśniowej, ale po 50. ten wskaźnik potrafi nawet lekko przyspieszyć. I tu właśnie trening wchodzi do gry, dosłownie zmieniając reguły. Jaki trening należy wybierać, żeby zatrzymać utratę mięśni i znacznie spowolnić proces starzenia organizmu?

Czytaj więcej