Wieczór to dla wielu osób moment, w którym ciało próbuje zwolnić, ale głowa nie pozwala. Myśli się kręcą, stres z całego dnia nie odpuszcza, a sen – choć tak potrzebny – nie chce przyjść. Paradoksalnie, im bardziej chcemy zasnąć, tym trudniej to zrobić. Znasz to uczucie? Jest na to sposób. Naukowcy potwierdzają, a praktyka pokazuje – umiarkowany ruch, a zwłaszcza bieganie w odpowiednim tempie, może zdziałać cuda dla jakości snu. I nie chodzi tu o katowanie się interwałami czy sprintami po zmroku. Wręcz przeciwnie.

Czytaj więcej