Stajesz przed lustrem i widzisz, że mimo wysiłku, zdrowych posiłków i treningów coś nadal nie gra. Ta oponka na brzuchu – niby niewielka, ale uporczywa – trzyma się kurczowo, jakby była elementem stałym. I wtedy pojawia się frustracja. Bo skoro się starasz, to dlaczego efektów brak albo są tak mizerne? Prawda jest taka, że wiele osób popełnia codziennie błędy, które niezauważalnie niweczą wysiłek. To nie zawsze kwestia jedzenia słodyczy czy braku ruchu. Czasem chodzi o detale – powtarzane rutynowo nawyki, które na dłuższą metę pogłębiają problem.

Czytaj więcej