W wirze codziennych obowiązków zapominamy, że jakość snu w dużej mierze zależy od tego, co robimy w ciągu dnia. Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna może stać się naturalnym wsparciem dla naszego organizmu w regulacji cyklu snu i czuwania. Nie chodzi tu jednak o intensywne treningi wykańczające nas do granic możliwości, ale o umiarkowany ruch, który łagodnie wpływa na układ nerwowy i pomaga ciału przygotować się do regeneracji. Jakie sporty będą najlepsze, żeby spać jak dziecko?

Czytaj więcej