Godzinny spacer o umiarkowanej intensywności to doskonały sposób na aktywny wypoczynek, dotlenienie mózgu i przygotowanie się do wieczornego relaksu. Kluczem do tego, by rzeczywiście wyjść za próg zamiast zostać w domu, jest odpowiednie przygotowanie organizmu poprzez właściwie dobraną przekąskę na godzinę lub dwie przed wyjściem. Dlaczego nie powinniśmy jeść obfitego posiłku przed spacerem?

Czytaj więcej