Każdy biegacz, niezależnie od poziomu zaawansowania, potrzebuje dni odpoczynku. Dzień wolny nie musi oznaczać leżenia na kanapie. Dni bez biegania to szansa, by zadbać o organizm w inny sposób, poprawić wyniki i uniknąć kontuzji. Warto je wykorzystać mądrze, by nie wypaść z rytmu i jednocześnie dać organizmowi to, czego potrzebuje. Zamiast całkowicie odpuszczać ruch, warto sięgnąć po aktywność o niskiej intensywności. Spacery, pływanie czy jazda na rowerze to świetne formy regeneracji, które nie obciążają mocno organizmu. Jak to wszystko poukładać mądrze? 

Czytaj więcej