Redukcja wagi opiera się w dużej mierze na regularności, a nie na pojedynczych, intensywnych wysiłkach, które pojawiają się raz na jakiś czas i szybko znikają z kalendarza. Mówię tu o trzech aktywnościach, które można wykonywać niemal codziennie bez ryzyka przeciążenia organizmu, a więc marszu, jeździe na rowerze oraz pływaniu. Dowiesz się, dlaczego te formy ruchu sprawdzają się lepiej niż sporadyczne, wyczerpujące treningi, jak wpleść je w codzienny grafik oraz dlaczego regeneracja jest równie istotnym elementem układanki, co sama aktywność fizyczna.

Czytaj więcej