Dlaczego jedzenie tuż przed biegiem może wywołać problemy żołądkowe i jak tego uniknąć? Które produkty najbardziej obciążają żołądek podczas wysiłku fizycznego? Jak timing posiłków wpływa na dostępność energii podczas wysiłku? Dlaczego nadmiar błonnika przed treningiem to częsty błąd początkujących biegaczy? W jaki sposób nieprawidłowe nawodnienie może zrujnować cały trening? Jak przygotować optymalny plan żywieniowy na 2-3 godziny przed biegiem?

Czytaj więcej