Jest metoda, która pozwala właściwie dobrać ubranie do treningu w chłodniejsze dni. Zasada +10 stopni działa bardzo prosto. Do aktualnej temperatury za oknem dodajesz 10 i otrzymujesz temperaturę, którą będziesz odczuwać po rozgrzaniu się podczas biegu. Jeśli na dworze jest 5 stopni Celsjusza, to po kilku minutach aktywności, ta temperatura będzie odczuwana jako 15 stopni. Ta zasada wynika z faktu, że podczas wysiłku fizycznego organizm produkuje ciepło. Kiedy stosujesz tę regułę w praktyce, nagle wszystko staje się prostsze.

Czytaj więcej