Bieganie od dawna uchodzi za jedną z najskuteczniejszych aktywności fizycznych wspomagających odchudzanie. Prosta forma ruchu, dostępność i stosunkowo wysoka efektywność spalania kalorii sprawiają, że wiele osób wybiera jogging jako sposób na redukcję wagi. Jednym z najczęściej zadawanych pytań w tej kwestii jest: ile minut biegania potrzeba, żeby spalić 1 kg tłuszczu? Aby odpowiedzieć na to pytanie, musimy zagłębić się w procesy metaboliczne i spojrzeć na liczby.

Czytaj więcej