Latem łatwo zapomnieć, że słońce nie jest naszym sprzymierzeńcem przez cały czas. Z jednej strony promienie słoneczne dodają energii, poprawiają nastrój i zachęcają do ruchu na świeżym powietrzu. Z drugiej — mogą być bezlitosne dla skóry, która nieprzygotowana szybko reaguje zaczerwienieniem, pieczeniem i bolesnym podrażnieniem. Wiele osób wychodzi na trening z myślą, że „przecież to tylko godzinka biegania, co się może stać?”. Tymczasem nawet krótka ekspozycja na słońce w godzinach szczytowego promieniowania może skończyć się nie tylko nieestetycznym zaczerwienieniem, ale też poważnym uszkodzeniem skóry. W tym artykule podpowiem, jak trenować mądrze i bezpiecznie, by słońce dawało energię, a nie problemy.

Czytaj więcej