Nie szukaj dalej. To, czego potrzebujesz, prawdopodobnie masz już pod stopami. Medytacja, która nie wymaga siedzenia po turecku, mantr ani dzwoneczków. Nie musisz zamykać się w ciszy ani uciekać do klasztoru. Wystarczy, że założysz buty do biegania i wyjdziesz potruchtać. Bieganie to najbardziej niedoceniana forma medytacji — dynamiczna, dostępna i… transformująca. Działa inaczej niż klasyczne techniki, ale potrafi równie skutecznie wyciszyć umysł, uporządkować emocje i przywrócić poczucie kontroli.

Czytaj więcej