Badania opublikowane w British Journal of Sports Medicine wskazują, że aż 79% biegaczy amatorów doznaje co najmniej jednej kontuzji w ciągu roku, a główną przyczyną jest zbyt duże obciążenie treningowe bez wystarczającej regeneracji. Dla osoby zaczynającej bieganie rekomendowane minimum to 3 jednostki treningowe tygodniowo, rozdzielone co najmniej jednym dniem przerwy, natomiast przekraczanie 5 biegów w tygodniu bez odpowiedniego przygotowania trzykrotnie zwiększa ryzyko przeciążeń.

Czytaj więcej