Bieganie codziennie dla szybkiego chudnięcia?
W czasie odpoczynku organizm regeneruje uszkodzenia, budując silniejsze włókna mięśniowe i wzmacniając struktury podporowe. Jeśli nie dajesz sobie czasu na regenerację, te mikrouszkodzenia się kumulują i zamiast stawać się silniejszym, stajesz się coraz słabszy i bardziej podatny na urazy. Dni odpoczynku nie oznaczają, że tracisz efekty treningowe ani że jesteś leniwy. W trakcie odpoczynku następuje faktyczny progres. Organizm potrzebuje czasu, żeby zaadaptować się do wysiłku i przygotować na kolejne wyzwania.
