Regularne spacerowanie wzmacnia serce, poprawia kondycję, obniża poziom stresu i wspiera zdrowie psychiczne. Aktywność ta może wydawać się nieszkodliwa, ale jeśli nie zadbasz o kolana, prędzej czy później mogą pojawić się problemy – ból, przeciążenia, a nawet kontuzje. Każdy ruch, niewłaściwe obuwie, nadmierna masa ciała czy słabe mięśnie mogą wpływać na kondycję kolan. Dlatego, jeśli chcesz spacerować przez lata bez bólu, musisz zadbać o stawy w odpowiedni sposób. Oto 5 kluczowych zasad, które realnie pomogą chronić kolana i cieszyć się ruchem bez ograniczeń.

Czytaj więcej