HIIT, czyli trening interwałowy wysokiej intensywności, to forma aktywności, która zrewolucjonizowała podejście do spalania tkanki tłuszczowej. Polega na naprzemiennym wykonywaniu bardzo intensywnych ćwiczeń z krótkimi okresami odpoczynku lub aktywności o niskiej intensywności. Najważniejsze jest to, że taki trening uruchamia efekt EPOC, który sprawia, że organizm nadal intensywnie spala kalorie nawet po zakończeniu sesji treningowej. W praktyce oznacza to, że po 30-minutowym treningu HIIT organizm może spalać dodatkowe kalorie przez kolejne 48 godzin.

Czytaj więcej