Pora kolacji ma znaczenie, i to niemałe. Generalnie przyjmuje się, że ostatni posiłek powinien być spożyty na 2 do 3 godzin przed snem. Kiedy jemy zbyt blisko momentu, w którym chcemy zasnąć, nasz układ pokarmowy jest wciąż aktywny i zajęty pracą. W praktyce oznacza to, że organizm zamiast stopniowo zwalniać i przechodzić w tryb nocnego odpoczynku, musi poświęcać zasoby na coś zupełnie innego.

Czytaj więcej