Ładowanie węglowodanami to temat, który budzi wiele pytań wśród biegaczy przygotowujących się do zawodów. Niektórzy traktują je jako niezbędny element strategii żywieniowej, inni obawiają się uczucia ciężkości lub problemów trawiennych. Czy każdy biegacz powinien ładować węglowodany przed udziałem w zawodach? Jak długo powinno trwać ładowanie i jakie produkty najlepiej wybierać? Odpowiedzi na te pytania udzieliła Monika Wilkos – doradca żywieniowy – z którą rozmawiałem o najlepszych strategiach żywieniowych dla biegaczy.

Czytaj więcej