Regularnie ćwiczysz, znalazłeś idealną porę na trening i czujesz, że aktywność fizyczna zaczyna dawać efekty. To świetnie, ale jest jeszcze jeden element, który może albo zwielokrotnić korzyści z twoich wysiłków, albo je znacząco ograniczyć. Mowa o tym, co jesz przed treningiem i po nim. Dieta ma ogromny wpływ na to, jak organizm reaguje na wysiłek fizyczny i jak efektywnie się regeneruje. Właściwe odżywianie wspiera produkcję hormonów odpowiedzialnych za sen, dostarcza naszej głowie paliwa do koncentracji i przyspiesza regenerację po treningu.

Czytaj więcej