Dla redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu kluczowa jest całkowita ilość kalorii, którą spożywasz w ciągu dnia, a dopiero potem liczba posiłków. Niemniej jednak sama liczba posiłków i ich rozłożenie w czasie ma realny wpływ na to, jak bardzo jesteś głodny, jak kontrolujesz apetyt i czy wieczorami nie wpadasz w przejadanie się. Trzy solidne posiłki dziennie mogą działać równie dobrze co pięć mniejszych, pod warunkiem, że suma kalorii się zgadza. Dla większości ludzi lepiej sprawdzają się jednak cztery posiłki, bo dają poczucie regularności bez zbędnego zamieszania.

Czytaj więcej