Ta metoda pomaga wrócić do biegania nawet po roku przerwy
Wielu biegaczy po długiej przerwie popełnia ten sam błąd. Zakładają buty i próbują biegać tak, jak przed przerwą. To prosta droga do rozczarowania, a co gorsza do kontuzji. Organizm po długiej przerwie od treningu po prostu nie jest gotowy na duże obciążenie. Mięśnie straciły na sile, ścięgna i więzadła potrzebują czasu na przystosowanie się, a układ sercowo-naczyniowy wymaga stopniowego budowania wydolności. Dlatego pierwszym krokiem powinien być zwykły spacer.