Początkujący biegacze często padają ofiarą własnego entuzjazmu i motywacji, która pojawia się szczególnie intensywnie w pierwszych tygodniach treningu. Widzą pierwsze efekty, czują przypływ energii i zdrowia, więc naturalnie chcą zwiększać dystanse i intensywność coraz szybciej. Niestety organizm potrzebuje czasu na adaptację do nowego rodzaju obciążenia, a szczególnie narażone są stawy, ścięgna i więzadła, które przystosowują się znacznie wolniej niż układ sercowo-naczyniowy. 

Czytaj więcej