Osoby, które chcą zacząć biegać, bardzo często stają przed pytaniem: ile razy w tygodniu właściwie trenować, żeby to w ogóle miało sens? Nie za mało, żeby nie tracić czasu, i nie za dużo, żeby się nie zniechęcić albo nie skończyć z bólem kolana już po pierwszym tygodniu. Ten artykuł powstał właśnie z myślą o osobach, które stoją na początku drogi i chcą zacząć trenować prawidłowo. Nie znajdziesz tu skomplikowanych planów treningowych ani tabel z podziałem na strefy tętna. Jest za to konkretna odpowiedź na konkretne pytanie, poparta tym, co naprawdę działa u osób zaczynających przygodę z bieganiem. Zanim jednak padnie jakakolwiek liczba, warto zatrzymać się przy jednej rzeczy, która decyduje o wszystkim.

Czytaj więcej