Wystarczy założyć buty i wyjść za próg, żeby rozpocząć swoją przygodę z bieganiem. Niestety, wielu początkujących amatorów popełnia podstawowe błędy, które nie tylko spowalniają postępy, ale mogą również prowadzić do kontuzji i zniechęcenia. Jeśli chcesz biegać skutecznie i z przyjemnością, koniecznie unikaj tych najczęstszych pułapek. Pierwszym i prawdopodobnie najpoważniejszym błędem jest rozpoczęcie treningów zbyt intensywnie. Większość początkujących biegaczy myśli, że im szybciej będą biegać, tym lepsze osiągną rezultaty. To jednak kompletne nieporozumienie, które prowadzi prosto do przepracowania i kontuzji.

Czytaj więcej