Start o 21:00 to zupełnie inna historia niż poranny bieg. Dzień dłuży się niemiłosiernie, głowa buzuje, a organizm… potrafi się pogubić. Co jeść, ile spać, jak rozgrzać organizm, żeby nie usnąć po pierwszym kilometrze? Jeśli chcesz wykorzystać swój potencjał w pełni, musisz podejść do tego dnia strategicznie – od śniadania, po ostatnie minuty przed startem. Jak zaplanować dzień, by nie „zjechać” z energią do wieczora?

Czytaj więcej