Przygotowanie do pierwszego półmaratonu to nie tylko tygodnie treningów, systematyczne nabijanie kilometrażu i odpowiednia regeneracja. To również cała seria decyzji dotyczących odżywiania. Błędy żywieniowe popełniane w okresie bezpośrednio poprzedzającym zawody ujawniają się zazwyczaj dopiero podczas biegu, kiedy jest już zdecydowanie za późno na jakąkolwiek korektę. Problemy żołądkowe, nagłe spadki energii czy desperackie poszukiwanie toalety po dziesiątym kilometrze to najczęstsze konsekwencje złych wyborów żywieniowych. Jakich produktów i potraw należy absolutnie unikać?

Czytaj więcej