bieganieuskrzydla.pl

Suunto Movescount – platforma pasjonatów sportów

Październik 11, 2017

Movescount łączy sportowców z całego świata i miłośników sprzętu fińskiego producenta – firmy Suunto. Movescount jest platformą stanowiącą bogate zaplecze informacyjne dla osób aktywnych fizycznie, które potrzebują wygodnego dostępu do wszystkich swoich treningów, a także możliwości zmiany ustawień posiadanego sprzętu Suunto. W czym jeszcze pomoże ta platforma?

 

 

Naturą sportowca jest ruch. Setki zrealizowanych treningów, tysiące godzin aktywności i plany osiągania coraz to lepszych rezultatów sportowych. Do tego wszystkiego częsty brak czasu lub nawet chęci na zapisywanie wszystkich ważnych zdarzeń, samopoczucia po treningu czy ewentualnie bezpośrednich wniosków. Wszystko to sprawia, że w życiu sportowca zarządzanie przepływem informacji staje się kluczowe. Suunto w pełni opiekuje się swoimi użytkownikami dzięki platformie Movescount, która z jednej strony oferuje dostęp do ogromnej ilości danych zebranych podczas aktywności fizycznych przez możliwość zarządzania ustawieniami sprzętu, po planowanie sesji i komunikację z innymi użytkownikami, a kończąc na integracji z platformami społecznościowymi. Suunto Movescount może przechowywać dane dotyczące tysięcy godzin treningowych. Dzięki tym informacjom sportowiec może na bieżąco analizować własne osiągnięcia. O największych zaletach platformy Movescount – ułatwiającej życie każdego sportowca – opowiemy poniżej.

Słowniczek Movescount

Przydatny słowniczek dla osób dopiero rozpoczynających przygodę ze sprzętem Suunto i z platformą tego producenta:

 

Aktywność Move – pojedynczy trening, który został zapisany do platformy Movescount;

 

Mapa popularności – prezentuje miliony zapisanych aktywności Move, które zostały nałożone na mapę. Dzięki temu możemy przeszukiwać najpopularniejsze trasy sportowe w danym regionie. Nieważne, czy jest to nasze miejsce zamieszkania, czy jakaś odległa część świata, Movescount oferuje swobodne przeglądanie tych danych. Funkcja służy głównie do planowania i zapoznania się z często użytkowanymi trasami;

 

POI – interesujący punkt – oznacza lokalizację specjalnego miejsca, ważnego dla użytkownika, do którego to miejsca może nawigować sprzęt Suunto np. miejsce biwakowania, punkt widokowy, parking z naszym samochodem etc.;

 

EPOC – wskaźnik nadmiernego zużycia tlenu po wysiłku – oznacza ilość tlenu potrzebną do skonsumowania przez organizm celem regeneracji po wysiłku. Wyższy wskaźnik EPOC oznacza większy wysiłek podczas treningu i jest najbardziej użyteczny podczas pomiaru sportów związanych ze znacznym wysiłkiem, takich jak biegi i jazda na rowerze;

 

PTE – szczytowy efekt treningowy – odzwierciedla wpływ sesji treningowej na maksymalną wydolność tlenową i jest najdokładniejszy w przypadku treningów o średniej i dużej intensywności. Pomiar jest dokonywany względem aktualnego poziomu kondycji. Osoby o lepszej kondycji muszą ciężej trenować, aby uzyskać wyższe jego wartości;

 

Recovery Time – czas odpoczynku – jest to przewidywana jednostka czasu, która powinna dzielić ostatni trening od następnego. Wskaźnik kumuluje się podczas całej sesji treningowej. Im bardziej efektywna (czyt. męcząca) sesja, tym czas odpoczynku się wydłuża;

 

Training Load Trend – trend obciążenia treningowego – na podstawie czasu regeneracji przedstawiany jest trend, który wspomaga zachowanie optymalnego obciążenia treningowego. Należy pamiętać o tym, aby przed wymagającymi sesjami dać organizmowi czas na regenerację. Oś czasu z oznaczeniem tego parametru pozwala unikać przeciążeń;

 

SuuntoLink – program instalowany na komputerze PC lub Mac umożliwiający synchronizowanie zegarka z serwisem Movescount, zmiany ustawień sprzętu, a także aktualizacje oprogramowania. Program można pobrać tutaj;

Suunto Movescount (aktywność Move, rekordy osobiste, podsumowania)

Najczęściej wykorzystywanymi funkcjami będą te, które dotyczą treningów i śledzenia postępów. Regularne zapisywanie aktywności do platformy Suunto Movescount umożliwi późniejszy ich przegląd. Takie informacje przysłużą się szerokiej analizie naszej kondycji, a uzyskane szczegóły mogą wpłynąć na lepsze wyniki sportowe. Zacznijmy od tego, jak wygląda pojedyncza sesja – w tym przypadku bieg – zapisany na platformie Suunto:

 

 

Warto zwrócić uwagę, że wszystkie powyższe dane zostały zarejestrowane przez zegarek Suunto Spartan Trainer Wrist HR. Funkcjonalność pozostałych zegarków Suunto może odbiegać od przedstawionych powyżej zestawień wskaźników. Jak łatwo się zorientować, zegarek monitoruje lub wylicza tuż po zakończeniu sesji wiele specyficznych danych treningowych. Od podstawowych informacji, jak tętno, dystans, tempo, kadencja z nadgarstka, spalone kalorie, czasy w poszczególnych strefach obciążenia, po te bardziej zaawansowane dotyczące szacunkowego VO2, EPOC czy PTE. Samopoczucie (w naszym przypadku: „doskonałe”) ręcznie określa użytkownik. Wypada podkreślić, że wszystkie parametry są przedstawione niezwykle czytelnie. Poza liczbowym podsumowaniem, możemy zapoznać się z trasą i śladem GPS zarejestrowanym przez zegarek:

 

 

Suunto Movescount daje możliwość otrzymywania czytelnych i wygodnych wykresów danych zarejestrowanych w czasie aktywności sportowej. Dla powyższego prawie 8,5 km biegu są to:

 

 

Wciągnęliśmy na wykres informacje o tętnie, tempie, prędkości i wysokości. Pozostałe dane to kadencja, EPOC, zużycie energii, prędkość pionowa, szacunkowe VO2 i R-R. Ograniczeniem wykresu jest jednoczesne zaznaczenie 4 parametrów i jest to całkowicie zasadne, ponieważ biorąc pod uwagę powyższe dane już teraz trochę ciężko się odnaleźć. O wiele bardziej widoczne jest zaznaczenie konkretnych wskaźników parami np. tętna z tempem biegu. Wówczas zyskujemy bardzo przejrzysty wykres z interesującymi nas danymi. Pełna dowolność wyboru informacji, a także możliwość analizowania poszczególnych fragmentów treningu umożliwia dogłębne sprawdzenie przebiegu aktywności sportowej. Chcąc szczegółowo analizować własne sesje warto jeszcze przed rozpoczęciem treningu włączyć funkcję Autookrążenia i wybrać dogodny dla siebie parametr. W naszym przypadku to dystans 1000 m, a poszczególne etapy prezentują się następująco:

 

 

W trakcie treningu korzystaliśmy również z ręcznego oznaczenia okrążeń, dlatego informacje w tabeli po 5 kilometrze nie są identyczne względem przebytego dystansu. Ciekawym rozwiązaniem jest możliwość wyselekcjonowania okrążeń zapisanych ręcznie, od tych automatycznych:

 

 

Niby to tylko kolejna opcja, ale jakże pomocna podczas sprawdzenia informacji. Do szczęścia brakuje jeszcze podpowiedzi z szerszym komentarzem dotyczących autorskich wskaźników Suunto, jak np. EPOC, PTE czy Recovery Time. Trzeba poświęcić sporo czasu, aby dotrzeć do materiałów wyjaśniających zasady wyliczania konkretnych wartości i ich znaczenia. Brakuje łatwości dostępu do takich informacji. Osiągnięcie w konkretnym treningu wartości PTE 3,5 niestety nikomu nic nie mówi. Wskaźniki Suunto są interesujące dla zaawansowanego biegacza i odpowiadające na wiele pytań związanych z sesją treningową, ale nie zostały przedstawione w przystępny sposób.

 

Trzeba przyznać, że wszystkie powyższe dane o aktywności sportowej są przejrzyście zaprezentowane i szybko możemy odszukać interesujące nas informacje. Przeglądając konkretną aktywność możemy wybierać dane, jakie mają być zaprezentowane, a resztę po prostu ukryć. To sprawia, że wszystko nabiera dość dynamicznego charakteru nie zarzucając nas przy tym wieloma danymi w jednym podglądzie. Ciekawą opcją jest również ręczne wybranie maksymalnie 5 aktywności fizycznych, które zostaną przypisane do naszego profilu jako największe osiągnięcia. Krótko mówiąc, możemy wskazać te treningi, którymi chcemy się pochwalić. Warto pamiętać, że aby nasze aktywności Move były widoczne dla innych użytkowników serwisu Suunto Movescount należy oznaczyć profil jako publiczny.

 

Nie ma sportowego rozwoju bez analizy wcześniejszych sesji treningowych i osiągniętych wyników. Platforma Suunto daje wszechstronne narzędzia do analizy wszystkich aktywności Move. Miesięczne podsumowanie prezentuje informacje o łącznym czasie trwania sesji, dystansie, podejściach i zejściach, średnim uzyskanym tętnie, spalonych kaloriach i nastroju. A dodatkowe okna informacji, jak obciążenie treningowe, odpoczynek i regeneracja, postępy i dane, umożliwiają dogłębną analizę zebranego materiału. Z tych danych ambitny sportowiec będzie mógł czerpać garściami, ponieważ na jaw wychodzą wyniki efektywności sesji treningowych, zaangażowania serca czy obciążenia treningowego.

 

 

Wartościową funkcją platformy Suunto Movescount jest opieka trenerska. Wiele osób korzysta z pomocy osobistego trenera, który czuwa nad bezpiecznym i konsekwentnym realizowaniem przewidzianych aktywności sportowych. Jednak mozolne przekazywanie wszystkich informacji o własnych treningach, odczuciach, czy ręczne przesyłanie danych o rezultatach sesji jest bardzo absorbujące. I tutaj Suunto przewidziało bardzo ciekawe rozwiązanie. Trener (po zarejestrowaniu się) otrzymuje komplet narzędzi do planowania, analizowania i śledzenia postępów pojedynczych osób oraz grup. Możliwość bezpośredniego przeglądania danych usprawnia proces podjęcia decyzji o dalszych sesjach podopiecznego. System oszczędza czas i ułatwia koordynację działań trenerskich.

 

Na marginesie, jeśli chcemy we własnym zakresie odszukać dla siebie odpowiedni plan treningowy, to w platformie Suunto w sekcji „Trenuj bez obaw” możemy zapoznać się z tysiącami zapisanych harmonogramów treningowych innych użytkowników. Wystarczy określić, czego ma dotyczyć plan treningowy, wybrać dyscyplinę, stopień trudności i przejrzeć wyświetlone rezultaty. Fajne jest to, że po zawężeniu tych wyników i wejściu w konkretny plan, widoczna jest rozpiska każdego tygodnia treningowego. W dość szybki sposób możemy zorientować się, czy będziemy w stanie zrealizować taki harmonogram. Programy są naprawdę zróżnicowane – od tych, które dotyczą bicia rekordów na konkretnych dystansach np. bieg 10 km w 45 minut, przez plany pod zawody np. Marathon Mont Blanc, a kończąc na bardzo ambitnych planach osiągnięcia formy ultramaratończyka.

 

Dużym niedopatrzeniem jest brak zaawansowanego narzędzia do tworzenia bardziej skomplikowanych treningów interwałowych. Aktualnie możemy zaplanować sesję, która składa się z wielokrotnych powtórzeń tych samych akcentów np. 10 x (250 m mocnego biegu, później przerwa 60 sekund). Każdy z tych elementów można zmieniać, wydłużyć czas przerwy, dodać więcej metrów do mocnego akcentu etc. Jednak nie zaplanujemy sesji potocznie nazwanej „piramidą” np. 300 m + przerwa, 400 m + przerwa, 500 m + przerwa i 400 x + przerwa, 300 m + przerwa lub innych, trudniejszych. Możemy stworzyć interwał opierający się wyłącznie na powtórzeniach tych samych parametrów. W tym konkretnym przykładzie, konkurencyjna platforma Polar Flow zdecydowanie wyprzedza, oferując zaawansowany formularz tworzenia tego typu sesji.

Mapy popularności Movescount (czym są, jak z nich korzystać)

Mapy popularności oparte są na milionach aktywności Move. Prezentują szlaki często wykorzystywane przez użytkowników serwisu Suunto Movescount na całym świecie. Korzystając z dokładnych map topograficznych i szlaków popularności możemy zaplanować własną trasę, aby później przenieść ją do kompatybilnego zegarka Suunto i rozpocząć odkrywanie terenu na własną rękę. Dla automatycznego wskazywania ciekawych tras w okolicy, podczas rejestracji konta na platformie Movescount warto podać własną lokalizację – wpisać miasto. Wówczas wchodząc do zakładki z mapami w pierwszej kolejności wyświetlany jest obszar zamieszkania z nałożonymi popularnymi trasami. Narzędzie daje ogromne możliwości poznania uczęszczanych tras z podziałem na aktywności sportowe. Dla przykładu możemy wybrać bieg, jazdę na rowerze, wspinaczkę górską, pływanie i setki pozostałych sportów, a na wskazanym obszarze wyświetlone zostaną najczęściej wybierane miejsca uprawiania tych właśnie aktywności. Wybraliśmy bieganie i jedną z tras po Parku Grabiszyńskim we Wrocławiu:

 

 

Jeszcze przed wyruszeniem w taką trasę możemy zapoznać się z najbliższą okolicą biegu, sprawdzić dokładną drogę, a także dystans i przewyższenia. Jeśli aktywność wydaje się nam ciekawa, możemy ją zapamiętać w naszym profilu lub oznaczyć sprzęt Suunto, jaki chcemy zabrać na ten trening. A podczas najbliższej synchronizacji zegarka z aplikacją Movescount informacje o wybranej trasie zostaną przekazane do pamięci urządzenia. Platforma nie ogranicza nas jedynie do przeglądania istniejących aktywności, bo możemy stworzyć też własną „popularną” trasę. Oczywiście warto, aby taka trasa była ciekawa nie tylko dla nas, ale wniosła wartość do serwisu. Spośród milionów aktywności, Suunto przygotowało ranking najatrakcyjniejszych tras uwzględniając przeróżne miasta. Aktualna lista znajduje się tutaj. Niestety próżno poszukiwać tam polskich aglomeracji.

Społeczność Suunto

Bardzo ciekawą funkcjonalnością Movescount są wskazówki treningowe. Suunto Movescount umożliwia porównywanie własnych osiągnięć z osobami w podobnej grupie wiekowej, które trenują, aby osiągnąć ten sam cel. W łatwy sposób możemy wykorzystać te informacje, aby planować własny trening i poznać wskazówki, które pomogą nam poprawić wyniki. Dlaczego jest to wyjątkowa funkcja? Dlatego, że bezpłatnie możemy podpatrzeć, jak inni sportowcy trenowali, aby osiągnąć cel. Na przykład, jeśli zamierzamy przebiec półmaraton możemy sprawdzić, ile godzin w tygodniu trenowali, jakie sporty uprawiali, jaki był ich łączny czas treningu i jak rozłożyli intensywność treningów. Wszystkie te informacje będą nam pomocne w trakcie przygotowań do realizacji naszego celu. Mając taką wiedzę można naprawdę wiele osiągnąć. Suunto Movescount oddaje to wszystko do swobodnego przeglądania – bez konieczności logowania możemy sprawdzać dostępne dyscypliny: kolarstwo, kolarstwo górskie, bieganie, biegi terenowe czy triatlon.

 

Dzielenie się swoją pasją z innymi użytkownikami niesie za sobą wiele dobrego. Wspólne treningi, motywacja, wiedza, a także udział w tych samych zawodach działa jeszcze mocniej na zacieśnianie się więzi między uczestnikami grupy. W platformie Suunto Movescount znajdziemy tysiące grup ludzi, których połączył sport. Możemy dołączyć do istniejącej grupy lub utworzyć własną po to, aby zaprosić znajomych i wzajemnie wspierać się podczas treningów.

Movescount współpracuje z innymi

Jak większość serwisów typu Polar Flow, czy Garmin Connect, tak i Suunto Movescount współpracuje z zewnętrznymi portalami. Nie zapomniano o fanach platform Strava, TrainingPeaks, Preva oraz Sports Tracker. Wszystko po to, aby zapewnić użytkownikom korzystającym z tych właśnie serwisów możliwość przekazywania aktywności zapisanych do Movescount. Dzieje się to automatycznie również w przypadku chęci podzielenia się informacjami o wybranym treningu na platformach społecznościowych, jak Facebook, YouTube, Twitter czy Flickr. Wystarczy przejść proste łączenie kont i praktycznie „od ręki” będziemy mogli pochwalić się przed naszymi znajomymi na Facebooku o właśnie ukończonej aktywności.

Podsumowanie

 

Movescount oferuje wiele wszechstronnych narzędzi, które przydadzą się sportowcom. Nie bez powodu w tytule tego materiału pojawił się zwrot „platforma pasjonatów sportów”. To jest cała esencja Movescount dlatego, że odwiedzają ten serwis sportowi zapaleńcy, którzy zbudowali prężną i nadal rozwijającą się społeczność. Ludzie lubiący dzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem. Suunto stworzyło platformę i szereg zaawansowanych narzędzi, które wspierają sportowca na każdym etapie jego rozwoju. Sportowiec to również ten rozpoczynający amator, potrzebujący sprawdzonego planu treningowego, wskazówek oraz możliwości analizy własnych postępów. Delikatnej poprawy wymagają podsumowania aktywności Move. Otrzymujemy dostęp do wielu wskaźników, ale nie zawierają one podpowiedzi, co oznacza dany wynik. Brakuje również funkcji związanych z wykresami tętna 24/7. Coś, co wprowadził niedawno Polar o nazwie Sleep Plus. Jednym z większych niedopatrzeń jest pominięcie wygodnego narzędzia do planowania treningów interwałowych. Na dzień dzisiejszy Suunto nie udostępnia zaawansowanej możliwości tworzenia tego typu skomplikowanych sesji. Podsumowując, platforma Suunto Movescount zrobiła na nas bardzo pozytywne wrażenie. Brawo Suunto, trzymamy kciuki za dalszy rozwój serwisu. Czy korzystacie z tej platformy i chcecie podzielić się z innymi czytelnikami własną opinią? Zostawcie poniżej komentarz – za wszystkie z góry dziękujemy!

 

2 odpowiedzi na “Suunto Movescount – platforma pasjonatów sportów”

  1. Askone napisał(a):

    Do tworzenia bardziej zaawansowanych treningów interwałowych wykorzystuję generator udostępniony na stronie http://www.ambitintervals.com/#!/

    Stworzony zapewne przez jakiegoś pasjonata, jednak jego funkcjonalność jest olbrzymia. Wgrywanie do zegarka jest początkowo dość trudne, ale później robi się to już automatycznie. Oczywiście, gdyby taki mechanizm został wdrożony bezpośrednio na portalu movescount to byłoby suuuper 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Bronimy się przed SPAM-em. Uzupełnij pole:

Przeczytaj również

Garmin Forerunner 735XT – recenzja

Garmin Forerunner 735XT to multisportowy zegarek, który kierowany jest do osób uprawiających wiele dyscyplin sportowych. Mierzy tętno z nadgarstka, jest ultralekki, funkcjonalny i świetnie pasuje do kultowej już serii Forerunner. Czy ten produkt jest wart swojej ceny? Czy oferuje dokładny pomiar tętna? (więcej…)